郑任璇

下午不吃饭是能减肥的。减肥最主要的是保证每日摄入的热量的总量小于消耗的热量总量，储存的脂肪就会转化成为热量消耗，体重就会减轻。合理减肥需要控制饮食配合有氧运动，饮食等一日三餐不能少，但饮食的总热量要逐渐减少，保证能量的负平衡，才能减肥。减肥的时候最好不要减少进餐的次数，因为规律的进食有助于保持正常的胃肠功能、胆汁定时规律排放的基础，如果盲目减少进食次数，打乱进食规律，容易导致胆囊炎等消化道疾病。

醋和蜂蜜是可以起到减肥的作用的。蜂蜜含有多种矿物质，维生素，膳食纤维，有润肠通便，润肺止咳，排毒养颜的功效。醋在日常生活中，还可以用于烹饪，调节口感，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收。每天适当的喝点蜂蜜和醋调制的水，是可以起到减肥的作用的。蜂蜜和醋可以促进肠胃的蠕动，可以帮助燃烧脂肪，可以预防脂肪堆积。

这两种物质是不可以减肥的，酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪，红糖含有大量的碳水化合物，这两种食物如果过多的食用，非但不能减肥，还可能会增加体重。对于减肥期的患者，不能食用红糖，而酸奶是可以适当的饮用的。酸奶对人体的作用较多，例如可以降低胆固醇，维护患者肠道的健康，而且还能够增强身体的免疫力。酸奶不能够空腹饮用，可以在饭后半小时饮用。

靠墙站立也是有氧运动之一，其特点是强度低、无节奏、需要持续时间较长，当靠墙站立的时间偏长时，有氧运动就要转为无氧运动，肌肉组织耗氧量增加，无氧运动使乳酸产生增加，容易导致关节炎的发作，所以当有关节炎的尽量避免做靠墙站立的运动；适合需要减肥的人群的有氧运动项目有很多，例如打门球、跳绳、游泳、非对抗性的打乒乓球、篮球排球、羽毛球等，都是非常健康的运动方式，均可以达到减肥的目的。

蹦迪是从西方传过来的一种音乐酒吧文化，现在流行叫蹦迪，对于现代都市人群，尤其是青年人群，是一种广受欢迎的放松方法，现代都市人群，尤其是青年人，学习、工作、社会生活压力大，生活节奏快，给他们带来节奏感紧张、压力巨大，适当的蹦迪可以放松身心，释放压力，有益健康。但迪厅中过于喧嚣的氛围、音量巨大的音乐、狭小的空间，长时间、多频次的沉浸其中及大量的饮酒，会对听力、心血管、头脑、胃肠系统、内分泌系统等造成损害，不利于身体健康，建议一周一到两次即可。。

荷叶山楂茶是可以减肥的。荷叶本身就有促进胃肠蠕动，促进排便，也可以加快新陈代谢。而山楂可以促进消化，所以两者相结合是有利于减肥的。但建议长期喝，减肥效果才会明显。但如果长期饮用荷叶山楂茶，容易引起胃肠功能紊乱。所以建议减肥还是要以健康的方式为主，可以控制饮食和运动锻炼相结合，这样减肥效果才是最佳的，而且对身体也是无伤害的。