桂行军

代餐粉是由蛋白质提取物、维生素、果蔬纤维所组成的。如果每天吃一次，是个不错的选择。但是如果代替一日三餐来达到减肥的目的，容易导致身体营养物质的缺乏，还会造成营养不良，营养物质的比例失调，免疫力下降，内分泌功能紊乱等症状。代餐粉中的蛋白质，不足以满足人体所需要。而且长时间服用代餐粉，人体摄入的热量非常少，会降低身体的代谢功能。

适量的吃一些西柚确实有减肥作用。从营养学的角度来讲，西柚中主要以果酸、果糖、纤维素为主，摄入体内可以促进机体代谢，能够促进消化液的分泌，能够加速脂肪的燃烧。而且西柚的热量比较低，射入体内不会引发肥胖现象，可以起到减肥的作用。但需要注意，这种西柚之中的酸性物质摄入过量，会刺激胃黏膜，容易引发反酸、恶心，呕吐等症状，所以建议不要吃的太多。

牛肉属于热量比较高的食物，并不减肥，如果吃多了还容易增肥。如果比较肥胖，需要控制体重，那么尽量少吃热量过高的食物，比如肉类，油炸的食物，甜食点心饮料等等。多吃含膳食纤维的谷类食物，青菜蔬菜。也可以选择一些低热量的水果。在饮食控制的同时，一定要注意锻炼身体，消耗热量，以有氧运动为主，包括游泳，爬山，散步，快走等等。

白醋蜂蜜可以用1:4的比例稀释。蜂蜜主要由葡萄糖和果糖组成，这两种物质可以被人体直接吸收。白醋可以促进新陈代谢，加速肠道蠕动，治疗便秘的症状，分解体内多余的脂肪。不可空腹喝，否则很容易引起胃酸分泌过多，引起胃肠道不适的症状。减肥期间要进行适当的运动，注意控制饮食，少量多餐，饭后顺时针按摩腹部，禁止油腻性食物。

生姜是可以减肥的，因为生姜中含有的姜辣素可以促进血液的循环和流通，促进排汗和新陈代谢等各方面的功能，也会燃烧掉多余的脂肪。而且平时吃姜的时候会觉得有辛辣味，因为生姜中富含精油成分，精油成分可以提高卡路里的消耗量。尤其是秋冬寒冷的季节，多吃一些生姜不但利于减肥，而且还可以驱寒暖身，预防感冒等。但是阴虚体质的人就不宜用生姜来减肥。

鸡蛋黄瓜都属于不增肥的食品。饮食中用鸡蛋和黄瓜替代脂肪类和淀粉类主食的摄入量，就可以起到减肥作用。鸡蛋和黄瓜本身没有减肥作用，只有在限制增肥类食品，比如肥肉，油炸食品以及大米和面粉等淀粉类主食的情况下，才能减肥。减少这些食品的摄入量后，容易有饥饿感，可以适量多吃点蛋清以及黄瓜等食品来补充，但要注意蛋黄有增肥作用，不能食用过多。