代餐粉能减肥吗？减肥效果好吗？

代餐粉是由蛋白质提取物、维生素、果蔬纤维所组成的。如果每天吃一次，是个不错的选择。但是如果代替一日三餐来达到减肥的目的，容易导致身体营养物质的缺乏，还会造成营养不良，营养物质的比例失调，免疫力下降，内分泌功能紊乱等症状。代餐粉中的蛋白质，不足以满足人体所需要。而且长时间服用代餐粉，人体摄入的热量非常少，会降低身体的代谢功能。

代餐粉的主要成分为植物类食品，适量替代部分主餐对健康影响不大，长期用代餐粉替代主食有腹泻、营养不良等副作用。代餐粉中的纤维素含量相对比较高，纤维素可以促进胃肠蠕动，导致机体吸收和消化食物的时间缩短容易诱发腹泻，代餐粉中有一定的蛋白质，但以植物蛋白为主，含量多不能满足机体的代谢需要，长期用代餐粉替代主食容易造成蛋白质不足，出现抵抗力下降、皮肤松弛、弹性下降等改变。同时，代餐粉中维生素A，维生素D，维生素E以及碘、锌等微量元素的含量也比较低，缺乏营养物质容易诱发缺钙、视力下降、性功能减退等改变。

合理的饮食及运动对于减低体重、塑造身型是至关重要的，也是现代推崇的健康安全的减肥方式。市面上减肥产品也逐渐增多，代餐粉就是其中的一种，其主要是通过把早餐、午餐或晚餐用代餐粉代替食物来达到减肥的效果，使用代餐粉一方面可以增加脂质的分解，另一方面可以减少脂肪及碳水化合物的吸收，进而达到减肥的目的。市面上的代餐粉有多种，可以多试几种，适合自己的才是最好的。

代餐粉是一种配方食品，属于减肥人员的特殊的配方膳食，具有高纤维、低热量、易造成饱腹感的特性，不含任何的中西药成分使用后对身体无任何副作用。代餐粉本身对身体是没有危害的，但是要通过吃代餐粉进行减肥就会对人体造成一定的危害。因为代餐粉是一种低能量、低碳水化合物、低脂肪、高蛋白的一种食物，只吃代餐粉，不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致乏力、头晕、营养不良等症状。

吃代餐粉是可以减肥的。代餐粉主要由谷物、豆类、薯类等低热量食材构成，同时添加可食用根茎果实等作为辅料，在不能增加热量的同时，还能保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素和微量元素等各种营养成分的比例平衡，由于有比较高的膳食纤维比例，食用后有明显的饱腹感。代餐不仅有助于减轻体重，对于糖尿病、高血压、高血脂等也有一定的缓解作用。