牛肉能减肥吗？减肥效果好吗？

牛肉属于热量比较高的食物，并不减肥，如果吃多了还容易增肥。如果比较肥胖，需要控制体重，那么尽量少吃热量过高的食物，比如肉类，油炸的食物，甜食点心饮料等等。多吃含膳食纤维的谷类食物，青菜蔬菜。也可以选择一些低热量的水果。在饮食控制的同时，一定要注意锻炼身体，消耗热量，以有氧运动为主，包括游泳，爬山，散步，快走等等。

牛肉是可以起到减肥作用的，因为牛肉中含有的丰富蛋白质和亚油酸。而脂肪的含量却很少，牛肉中潜在的抗氧化剂能有效的对抗运动造成的组织损伤。而亚油酸也可以用作抗氧化剂来维持肌肉的质量。而且，牛肉是低卡路里的食物，是非常适合胖人吃的肉类，也正是因为牛肉中大多数是瘦肉，所以对于需要低热量的减肥人群来说，吃牛肉是非常好的选择。

减肥期间可以吃牛肉，肥胖人群减肥目的是要使体内多余的脂肪，通过饮食、运动或药物消耗掉、代谢掉，达到减轻体重的作用。但是在减肥的时候，由于饮食控制的不得当，患者除了脂肪会消耗以外，会伴有蛋白质的大量消耗，有些患者就会出现蛋白水平偏低的情况，严重的就会导致水肿。所以减肥期的患者，适当的补充牛肉对身体有好处，因为可以补充体内缺失的蛋白质，对保证减肥期间身体的健康有很大的作用。

牛肉富含大量的蛋白质和脂肪，如果想减肥是不能够多吃的。一定要养成良好的饮食生活习惯，做到定时定量吃饭。不要吃零食。不要睡前加餐，吃东西一定要细嚼慢咽，限制每天进食的总热量，尽量选择热量比较低的食物，比如蔬菜，粗粮，谷类的食物。少选择热量比较高的，比如油腻煎炸的食物等等，同时要注意多做运动锻炼消耗热量。

减肥可以吃牛肉，但不宜多吃。牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪含量少，吃了不会导致脂肪堆积而肥胖。牛肉中的肉毒碱能支持脂肪的新陈代谢，还有提高免疫力、促进机体康复和补血的功能。但牛肉以瘦肉为主，而且热量高，吃多了也会增加体内的热量，还会增加胃肠负担。吃牛肉可以配合多吃蔬菜、水果，以荤素搭配有助于减肥。