鲁树荣

吃醋是没有减肥作用的。醋本身属于一种酸性的食物，含有非常多的醋酸，这种醋摄入体内之后可以刺激胃黏膜，容易引发消化性溃疡。而且这种醋酸会刺激味觉神经，增加食欲，还会刺激肠道黏膜，加速肠道内消化液的分泌，可以增加肠道蠕动的速度，从而更加容易饥饿。一般可以少量的饮用醋，然后多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，又可以保证营养价值的均衡。

银耳有减肥的功效。银耳含有丰富的粗纤维。可以促进胃肠蠕动，减少人体脂肪的吸收，促进新陈代谢、加速体内毒素废物的排出，有效达到减肥的目的。

吃一些蔬菜沙拉确实可以起到辅助减肥的作用。因为蔬菜中的热量非常低，摄入体内之后不会导致热量堆积。而沙拉酱虽然热量比较高，但是可以促进食欲、促进肠道蠕动，从而不会引发过度的肥胖，所以适量的吃一些蔬菜沙拉，可以起到降低血压、降低血脂的功效。但是摄入过量之后有可能会摄入过多的糖分，引发高血糖。

牛肉属于热量比较高的食物，并不减肥，如果吃多了还容易增肥。如果比较肥胖，需要控制体重，那么尽量少吃热量过高的食物，比如肉类，油炸的食物，甜食点心饮料等等。多吃含膳食纤维的谷类食物，青菜蔬菜。也可以选择一些低热量的水果。在饮食控制的同时，一定要注意锻炼身体，消耗热量，以有氧运动为主，包括游泳，爬山，散步，快走等等。

少吃饭是不利于减肥的。虽然通过少吃饭，使摄入减少，但对身体产生不良影响，容易诱发低血糖等不良反应，从长远看可能产生不良后果。减肥可以通过调整饮食结构，忌食油腻，适量多吃蔬菜水果，增加体育锻炼，促进体内脂肪的燃烧，常用活动有快走，跳绳，游泳，乒乓球，羽毛球等。再者还可以在专业减肥教练的指导下，进行相关的器械训练，以达到减肥的效果。

柠檬水是不能够起到减肥作用的。柠檬水含有丰富的柠檬酸，维生素c，矿物质，还有一部分的糖类成分。维生素c具有延缓衰老，增强抵抗力的作用，维生素c具有抗坏血病的作用。柠檬常规是不用来生吃的，主要是加工成柠檬片或者是柠檬水来发挥应用。所以喝柠檬水具有一定的营养保健的作用，还具能消除色素沉着的作用。但是柠檬水不具有消耗热量的作用，不能通过喝柠檬水来减肥。

适量喝牛奶能减肥。牛奶有脂肪，糖和蛋白质的成分。虽然脂肪和糖，都容易让人发胖，牛奶里面的两种物质含量都很低，一般是不会发胖的。但是要适量喝牛奶，如果过量喝牛奶还是会发胖的。建议喝脱脂牛奶，脱脂牛奶其中的脂肪和糖降低，适用于减肥人群。个人认为运动是最好的减肥办法，每天做扩慢跑和有氧运动是不错的效果。但需要控制饮食。

这个不要紧，只要没有其它特殊的反应就没事的，意见建议:主要是有的人可能会对这些易发生过敏的食物有影响，如果不是过敏体质也不要紧的，注意一下就是了。