李峰涛

饭后1~2小时进行散步，确实有利于消耗热量，但是否能减肥，要看运动的频率，时间，强度和饮食控制的程度。推荐快走，慢跑等这些有氧运动，每天的运动时间尽量在40~50分钟左右，每周至少保证5~6个小时的运动时间。运动的时候，尽量感觉全身发热出汗，但并非大汗淋漓。比较推荐的运动还包括骑自行车，爬山，游泳，划船等等。

喝柠檬水能减肥。柠檬水的热量低、脂肪很少。含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、糖水化合物等，柠檬水中的柠檬酸，能促进食物的消化，加速新陈代谢，及时排出毒素，达到减肥的目的。柠檬水还有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以适当喝，空腹不宜多喝。适合减肥的还有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、绿茶等。

跑步是可以减肥的，但是如果每天只跑半个小时是不能起到减肥的作用的，而且还可能因为运动后食欲大增，吃的更多，所以只能强身健体。人要经过一小时以上的体育锻炼才能达到减肥的效果，跑步不能低于40分钟，才能把肌肉里的肌糖原和脂肪转化为热量消耗掉。但是可以把跑步半小时和别的减肥方式结合起来，比如每天跑步半个小时再加上做瑜伽，这样减肥功效会提高很多。

快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用比较弱。快走3000步以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。

醋泡花生并没有任何的减肥功效，所以不要轻信这种说法。因为花生本身的油脂含量是比较高的，所以在减肥过程当中应该避免花生、瓜子等食物的大量应用。在减肥的过程当中，应该注意饮食控制以及运动相结合。尽量选择清淡饮食，多吃粗粮以及瓜果蔬菜来促进肠道蠕动，做到早饭优质蛋白，午餐七分饱，晚餐吃少，但是要补充水果。加强运动，尤其是有氧运动是最有益于减肥的。

艾灸可以减肥。通过艾灸刺激穴位，调整全身经络气血、脏腑功能的平衡，促进胃肠蠕动，减少脂肪的吸收，加速脂肪的分解及排泄，可以达到瘦身的功效。通常艾灸的穴位有大椎穴、腰阳关穴、中脘穴、关元穴、居髎穴。每个穴位灸15一20分钟，每天一次，10次为一疗程。另外还要控制饮食，多喝水，多吃些水果和蔬菜，避免吃油腻、脂肪多的食物。

酵素饭前和饭后食用都有减肥的效果。饭前食用酵素，可以有饱腹感，抑制食欲，减少食物的摄入，从而达到减肥的功效，但如果胃肠功能不好，或者有胃部疾病的患者是不建议在饭前食用酵素的，容易引起腹痛、腹泻、胃酸、胃痛等。饭后食用酵素，可以促进消化，促进胃肠蠕动，促进排便，有助于减肥。同时建议在饮食上吃一些易消化、易吸收的食物。

埋线眼睛黑紫主要是由于做了埋线手术，引起眼睛的瘀血，埋线手术一般是在做重睑（俗称双眼皮）手术时用的一种方法，引起的眼睛黑紫是因为术后有淤血，一般10天左右可自行消退，如果想缩短消退时间，可以采取热敷、睡觉时候把枕头垫高等方法