宝鸡韩美医疗美容门诊部

饭后1~2小时进行散步，确实有利于消耗热量，但是否能减肥，要看运动的频率，时间，强度和饮食控制的程度。推荐快走，慢跑等这些有氧运动，每天的运动时间尽量在40~50分钟左右，每周至少保证5~6个小时的运动时间。运动的时候，尽量感觉全身发热出汗，但并非大汗淋漓。比较推荐的运动还包括骑自行车，爬山，游泳，划船等等。

喝啤酒是不会减肥的。啤酒主要是用小麦酿造而成，里面含有非常丰富的酒精，含有的热量也比较高。摄入体内之后可能会导致肥胖现象。一般建议减肥可以通过少吃主食、多运动，适量吃一些膳食纤维比较丰富的蔬菜来进行辅助减肥。如果摄入过多的啤酒，不但可能会引发高脂血症，还会刺激肝脏，容易出现酒精肝。所以建议最好不要喝太多的啤酒。

吃醋是没有减肥作用的。醋本身属于一种酸性的食物，含有非常多的醋酸，这种醋摄入体内之后可以刺激胃黏膜，容易引发消化性溃疡。而且这种醋酸会刺激味觉神经，增加食欲，还会刺激肠道黏膜，加速肠道内消化液的分泌，可以增加肠道蠕动的速度，从而更加容易饥饿。一般可以少量的饮用醋，然后多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以增加饱腹感，又可以保证营养价值的均衡。

荷叶可以减肥。口服荷叶能够加速脂肪分解，从而起到减肥的效果，此外荷叶能够通利大便，缓解身体大便秘结的情况，增加大便的次数，从而也会起到一定的减肥的功效。根据临床药理表明，荷叶还有很好的降血脂的作用，能够降低胆固醇和甘油三酯的浓度。荷叶也是临床上比较常用的一味中药，具有清热解毒、消暑、健脾升阳等功效。

鱼腥草没有减肥的功效，此药属于清热药物的一种，具有清热解毒、消痈排脓、利尿通淋的功效，一般用量为15~30g。主要用于热毒疮疡，本药辛寒，可以清热解毒，常与野菊花、蒲公英、金银花等药物配伍同用；治疗肺痈止咳，肺热咳嗽，本品寒能泄降逆，辛以散结，主入肺经，以清肺见长，常与黄芩、贝母、知母等药物配伍同用。

牛油果是一种营养价值比较好的水果，而且含有的热量也是比较低的，牛油果中含有的膳食纤维素含量比较高，可以促进肠胃的蠕动，是可以帮助减肥的。牛油果还含有丰富的蛋白质，多种维生素和矿物质类营养素，如果每天吃1到2个牛油果，可以补充人体的多种维生素，促进人体的新陈代谢，可以调节血脂，改善便秘，还有抗氧化的作用，延缓衰老。

喝柠檬水能减肥。柠檬水的热量低、脂肪很少。含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、糖水化合物等，柠檬水中的柠檬酸，能促进食物的消化，加速新陈代谢，及时排出毒素，达到减肥的目的。柠檬水还有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以适当喝，空腹不宜多喝。适合减肥的还有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、绿茶等。

不吃早饭不但不能减肥，反而会因为打乱了生理循环而容易变得更胖。因为早餐不吃或者吃的太简单的人根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果进食的热量比消耗的热量多，所以容易增胖。如果早餐吃不好，那么午饭就会吃很多，这样容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。