不吃早饭能减肥吗？减肥效果好吗？

不吃早饭不但不能减肥，反而会因为打乱了生理循环而容易变得更胖。因为早餐不吃或者吃的太简单的人根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果进食的热量比消耗的热量多，所以容易增胖。如果早餐吃不好，那么午饭就会吃很多，这样容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

不吃早餐是错误的，所以不建议减肥方法选择不吃早餐来进行。因为在白天无论工作还是学习，早上的工作量都相对较高，很多工作和活动都需要一些热量来支持和支撑。因此早餐应该丰富多样，如果条件允许应该选择三种或三种以上的食物，包括牛奶、鸡蛋和主食，蔬菜食品也应包括在内，以达到合理的搭配。如果不吃早餐会在中餐或晚餐中摄入更多的热量，就会暴饮暴食，不利于减肥。为了减肥，一天摄入的热量应该少于消耗的热量，如果早餐进食的简单，中餐摄入过多，一天的卡路里总量就会超标，很难达到减肥的效果。因此建议早上多吃点，然后减少中午和晚上的摄入量，有利于减肥。

早饭在一天的三餐中特别重要，如果有不吃早餐的习惯，会增加胰腺炎，胆结石，便秘，肝脏受损，一些慢性疾病的发生率，并且还会导致反应迟钝，一天的精神状态不佳，免疫力下降，不但没减肥的效果反而会严重影响身体健康，所以吃早饭可以给身体提供充足的能量，提高工作效率，增加免疫力，预防很多疾病的发生，促进心脏及心血管的正常运作，所以一定要吃早饭。

人是通过一日三餐的饮食来为身体提供能量，维持机体正常运转的，偶尔一次不吃早餐没有什么大问题，但是长期不吃早餐会给身体带来一定的危害，具体表现：第一、影响胃肠道健康，容易引发胃炎，胃溃疡等胃部疾病，人经过一晚的休息，胃内的食物都已经排空了，胃内的胃酸比较多，如果不吃早餐，胃酸会长时间的刺激胃黏膜，对胃黏膜造成伤害。第二、容易引发胆囊炎，胆结石等方面的疾病，不吃早餐肝脏分泌的胆汁长时间储存在胆囊内，不能及时排出，会增加患胆囊炎胆结石的几率。第三、引起低血糖，人经过一晚的休息，血糖水平会比较低，不吃早餐不能很好的补充血糖浓度，容易发生低血糖的危险。

早上不吃早饭会让人的反应变迟钝，因为早饭是人的身体的活力。如果早上没有吃早饭，体内无法供应足够的血糖。便会感到倦怠，疲劳，脑力无法集中，精神不振，反应迟钝。早上没有吃早饭，慢性病上身。没吃早饭去工作，身体为了取到动力会动用甲状腺，副甲状腺，脑下垂体之内腺体，燃烧组织，造成动力去工作。而且没有吃早饭容易得胃病。