朱宝玉

在运动的时候，毛孔会舒张，肯定会有出汗，大量的出汗也是可以帮助排出体内的湿气，燃烧脂肪，也是可以起到减肥的作用，但是运动过后一定要及时补充体内的水分和盐分，平衡体内的电解质，以免出现电解质紊乱，影响人体的健康，如果在减肥运动期间，大量出汗的情况下，也是要注意做好保暖的措施，因为出汗的时候，毛孔扩张容易感染风寒。

不吃早饭不但不能减肥，反而会因为打乱了生理循环而容易变得更胖。因为早餐不吃或者吃的太简单的人根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果进食的热量比消耗的热量多，所以容易增胖。如果早餐吃不好，那么午饭就会吃很多，这样容易造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

蹦迪是从西方传过来的一种音乐酒吧文化，现在流行叫蹦迪，对于现代都市人群，尤其是青年人群，是一种广受欢迎的放松方法，现代都市人群，尤其是青年人，学习、工作、社会生活压力大，生活节奏快，给他们带来节奏感紧张、压力巨大，适当的蹦迪可以放松身心，释放压力，有益健康。但迪厅中过于喧嚣的氛围、音量巨大的音乐、狭小的空间，长时间、多频次的沉浸其中及大量的饮酒，会对听力、心血管、头脑、胃肠系统、内分泌系统等造成损害，不利于身体健康，建议一周一到两次即可。。

青汁可以减肥。青汁是大麦嫩叶或是绿茶、甘蓝等众多植物榨出来汁水。青汁本身几乎不含淀粉、脂肪，服用不会引起脂肪堆积，其所含纤维素可以促进肠道蠕动、阻止糖与脂肪的吸收、排除宿便而减肥。现代医学认为，青汁含有丰富的黄酮类物质、叶绿素、食用纤维、多种维生素、矿物质，可以降脂、降糖、减肥、美容、瘦身，有良好的保健作用。

吃南瓜有一定的减肥功效，南瓜热量低，不会对胃肠增加负担，而且其中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。而且也含有不饱和脂肪酸，有助于清理肠道。南瓜果实中的果胶吸附能力很强，可保护胃肠黏膜。肥胖者每天要进行适量的运动，饭后可以选择散步和顺时针按摩腹部。明天早起后选择喝一杯温开水，促进结肠蠕动。

建议首先要养成好的生活作息，不要长时间站立，以免导致大腿和小腿的血液循环障碍，乳酸堆积引起肥胖，采取健康和运动相结合来帮助减肥，平常可以做一些深蹲运动，可以帮助消耗大腿内侧的脂肪，平躺床上做踩自行车的动作，也是可以瘦大腿和腹部。局部做一下按摩也是可以帮助消耗大腿的脂肪，平常适当的运动，不要长时间久坐。

减肥时食用燕麦片对减肥来说非常有利，燕麦片属于高膳食纤维的食物，如果不加葡萄干、糖类以及其他的食物，早餐过程中只食用西麦燕麦片非常有利，升糖指数高、饱腹感强。减肥的患者除了食用西麦燕麦片，还应该把每天总的摄入量进行控制，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果，燕麦片代替主食非常有利。同时还可选择一项适合患者的运动坚持下来，使得每天的入量少于出量，才能使脂肪组织逐渐消耗肌肉组织，逐渐增加达到减肥的效果。

减肥人士可针对腹部进行塑形性指导，包括阻抗运动，加上有氧锻炼，互相结合才能达到局部减肥的目标。因为脂肪是全身流动的，减肥不可能只减腹部脂肪，所以专家不建议以腹部减肥为目标的减肥方法。