蹦迪能减肥吗？减肥效果好吗？

蹦迪是从西方传过来的一种音乐酒吧文化，现在流行叫蹦迪，对于现代都市人群，尤其是青年人群，是一种广受欢迎的放松方法，现代都市人群，尤其是青年人，学习、工作、社会生活压力大，生活节奏快，给他们带来节奏感紧张、压力巨大，适当的蹦迪可以放松身心，释放压力，有益健康。但迪厅中过于喧嚣的氛围、音量巨大的音乐、狭小的空间，长时间、多频次的沉浸其中及大量的饮酒，会对听力、心血管、头脑、胃肠系统、内分泌系统等造成损害，不利于身体健康，建议一周一到两次即可。。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。蹦迪属于有氧运动，不光有助于减肥，还可以增加身体的柔韧性，可以燃烧脂肪。但是光靠蹦迪减肥是不太现实的，在进行一些运动的时候，也要注意饮食，比如：早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。运动完不能大量饮水。

生完孩子以后胖了许多，每天都去蹦迪，当然可以节食了。蹦迪要不停的颤动，消耗许多的热量，就会节食的。如果要节食，在蹦迪的同时要适当的压制几下饮食。可以多吃许多蔬菜水果，少吃主食，可以吃瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，少吃馒头，少喝汤。

蹦迪这种运动是没有什么减肥效果的，想要减肥的话必须将运动的强度给提高，平时只要有时间就不要老是在家里面看电视玩手机，尽量参加一些户外活动，如跳绳，仰卧起坐，乒乓球，羽毛球，篮球等等运动都行，尽量将运动的强度提高，另外在饮食方面必须注意清淡饮食，不暴饮暴食。

减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持。蹦迪属于有氧运动，不光有助于减肥，还可以增加身体的柔韧性，可以燃烧脂肪。但是光靠蹦迪减肥是不太现实的，在进行一些运动的时候，也要注意饮食，比如：早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。