蚌埠时光锁美容整形外科诊所

哺乳期的女性身体比较虚弱，如果想减肥，要实行减缓慢的减肥计划。一般来说每天走路可以达到减肥效果，运动强度不高，还可以消耗一定的脂肪和热量，但是要长期坚持。也可以在吃东西的速度上，放慢增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。也可把零食换成水果，既能摄入维生素，还可以增加母体的营养，也可以有效的减少多余脂肪的产生。

目前市面上很多的减肥仪器和保健品，大部分夸大效果的宣传，并不推荐使用。减肥，不要走捷径，踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼。锻炼身体，要根据每个人的年龄兴趣，体力状况，健康情况，心血管危险因素来选择个体化的运动方案，锻炼身体也要循序渐进，从轻体力劳动开始，逐渐增加强度，每天45分钟到1小时为最佳时间。饮食一定要控制高热量的摄入。

枸杞泡水喝，长期服用，具有一定的减肥降脂的功效。同时，还可以补肝明目，对于肺和肾脏的营养也起到了很好的作用，还具有一定的补血功效。枸杞是女性患者的最佳食品，可以经常服用，对于身体具有很大的益处。每天服用适量的枸杞子，不仅可以减肥，还可以有很好的抗氧化功效。可以减轻自由基的损伤，具有很好的预防衰老的作用。

酵素酶具有减肥的功效，酵素酶含有丰富的膳食纤维、乳酸菌等成份，具有增加胃肠蠕动，改善胃肠道环境，具有治疗便秘，排除体内多余毒素的功效，对减肥有一定的辅助作用。减肥期间的患者应节制饮食，宜多吃蔬菜水果类的食物，避免进食油腻性大的食物，同时建议患者应多加户外活动，多增加体育锻炼，增加脂肪燃烧，减少肥胖的发生。

青汁可以减肥。青汁是大麦嫩叶或是绿茶、甘蓝等众多植物榨出来汁水。青汁本身几乎不含淀粉、脂肪，服用不会引起脂肪堆积，其所含纤维素可以促进肠道蠕动、阻止糖与脂肪的吸收、排除宿便而减肥。现代医学认为，青汁含有丰富的黄酮类物质、叶绿素、食用纤维、多种维生素、矿物质，可以降脂、降糖、减肥、美容、瘦身，有良好的保健作用。

光吃黄瓜能减肥。黄瓜含有丰富的维生素、膳食纤维、热量低、糖分少，进食后会增加饱腹感促进胃肠蠕动，加速体内毒素垃圾的排泄有利于减肥瘦身。另外黄瓜中含有丙醇二酸物质，能有效的抑制糖类转化为脂肪。但不宜长期只吃黄瓜，容易导致营养不良而影响身体健康， 患者也可以搭配适当补充瘦肉、豆类、纯奶等食物。

腹部肥胖，需要先做B超检查，和腹水做鉴别。如果是腹部脂肪组织蓄积引起的肥胖，可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。增加运动的同时，注意少吃淀粉和脂肪类食品，有助于快速减肥。

果蔬酵素可以减肥，可以增加脂肪的燃烧，有利于分解脂肪，起到减肥的作用。在服用果蔬酵素时患者宜饭前服用，有利于燃烧脂肪减少肥胖的发生。果蔬酵素属于酸性的营养物质，患有胃部疾病、胃炎或反流性食管炎的患者不宜服用，服用后容易使疾病的症状加重。再用果蔬酵素进行减肥时，患者应清淡饮食，不要进食油腻性大的食物，不要吃过多的甜食，患者应坚持锻炼，宜合理营养饮食，注意休息。