哺乳能减肥吗？减肥效果好吗？

哺乳期的女性身体比较虚弱，如果想减肥，要实行减缓慢的减肥计划。一般来说每天走路可以达到减肥效果，运动强度不高，还可以消耗一定的脂肪和热量，但是要长期坚持。也可以在吃东西的速度上，放慢增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。也可把零食换成水果，既能摄入维生素，还可以增加母体的营养，也可以有效的减少多余脂肪的产生。

哺乳期最好不要减肥。在哺乳期间，女性身体需要大量的能量为乳汁提供营养成分，从而保证孩子的身体健康和快速发育。这个时期减肥有可能会导致营养不良，不利于身体健康。如果一定要减肥，可以选择少吃高热量的食物，多吃粗纤维的食物，比如黄瓜、木瓜、西红柿等，还可以补充一些蛋白质比较丰富的食物，比如鸡蛋和牛奶。这样不但可以促进肠道蠕动、辅助减肥，又不会造成营养价值缺失。

哺乳期最好不要减肥。因为在哺乳期由于胎儿需要吸允乳汁来生长发育，并且在哺乳期，母亲的身体尚未恢复健康，如果过早的减肥，会使乳汁分泌量减少，并且乳汁的质量可能会降低，另外母亲的身体可能会由于减肥而出现胃肠道不适，及营养不足的情况，从而不利于身体的康复。女性要想减肥，最好是在哺乳期过后，并且减肥的效果也会更明显。

哺乳能减肥，但是最好注意减肥方法，可以通过合理的饮食调理，同时建议配合锻炼，但是注意不能过度节食减肥，因为过度节食会引起营养不良，影响奶水的分泌，如果奶水分泌减少容易影响宝宝发育。另外，也不能吃减肥药，如果在哺乳期服用减肥药，药物通过乳汁传给宝宝也会对宝宝产生不良影响。哺乳期减肥不能吃高脂肪、油炸食物等，也不能吃含糖量高的食物，但是需要吃含蛋白质丰富的食物比如可以吃鱼、虾、瘦肉、排骨汤、鸡蛋等食物，吃这些食物可以促进奶水分泌，保证奶水的质量，哺乳期可以通过瑜伽、减肥操等方法进行减肥，但是不能剧烈运动，以免引起劳累过度。

哺乳期间减肥建议科学减肥，不建议节食减肥，如果过度控制饮食，会导致乳汁分泌减少，影响孩子。1.加强运动，一有时间就运动，增加消耗量；2.提倡母乳喂养，母乳的过程中消耗很大的热量，利于脂肪的燃烧；3.避免垃圾食品的摄入，垃圾食品对哺乳没有好处，只会增加脂肪的风险，增加肥胖的风险；4.科学进食，保持膳食平衡，避免高脂肪、高热量的食物，保证婴儿和哺乳妈妈的足够营养，避免营养过剩。