李勇

牛奶燕麦粥可以减肥的，这样合理搭配，营养丰富。牛奶含有蛋白质比较丰富，而含的热量较低，燕麦也含有大量的蛋白质，脂肪成分也不是很高，而且还含有膳食纤维，吃后能增加饱腹感。牛奶燕麦粥长期食用，是能够起到减肥作用的。如果身体过于肥胖，也应该积极参加体育锻炼，通过有氧运动来减掉体内多余的脂肪，也是比较科学合理的。但应该长期坚持，且达到一定的运动量。

减肥进行中尤其是减肥运动后大量的出汗，其实很重要的是通过出汗来平衡减肥运动过程中的体温，出的汗里面只有比较少的一部分是燃烧脂肪代谢出来的水分。因为脂肪在减肥进行中最终被分解成了二氧化碳和水分，二氧化碳通过呼吸排出体外，水分的排出有尿液、呼吸、皮肤和粪便，其中尿液是主要的排出体外的途径，减肥出汗只是其中比较少的脂肪分解成的水分的排出途径。

空腹喝咖啡有减肥的功效。咖啡中的咖啡因有加速体内新陈代谢，促进脂肪的分解的功效。咖啡因还能刺激胃肠蠕动，改善便秘，特别是早上空腹喝效果尤为显著，所以说空腹喝咖啡有减肥功效。但是不宜过多应用，特别是晚上，有兴奋的作用，会导致失眠。早上一杯咖啡能提神醒脑，同时还能排除水肿。这里说的咖啡是纯咖啡，不是加糖的咖啡。

山楂可以和荷叶、决明子中药等泡水代茶饮可以起到一定的减肥功效。山楂不具有减肥的作用，山楂具有健胃消食，活血化瘀的功效。有分解脂肪的功效，可以消除肉食积滞所引起的腹胀。荷叶具有清热利湿利尿的功效，具有通利小便的作用，经常服用有利于减肥。决明子具有降血脂，降低血液中胆固醇的功效，这三种药物合在一起会起到减肥的作用。减肥期间的患者，在用药物调理是一方面，主要运动的方法进行减肥。

柠檬泡水可以减肥。柠檬含有丰富的柠檬酸，柠檬酸能使食物中摄取的糖分及脂质快速分解为机体需要的能量，且能及时消耗，从而提高新陈代谢的能力，柠檬泡水后还能解毒利尿，使毒素垃圾及时排除。

苹果加生姜一般是能减肥的。苹果加生姜可以促进肠道蠕动，对减肥会有一些效果，具体的效果因人而异。如果想达到快速减肥的效果，可以到医院通过吸脂手术的方式，吸脂手术是通过负压吸引的方式，将身体中堆积的脂肪抽出体外，体内的脂肪减少后，能够达到减肥瘦身的效果。

甩脂机能起到减肥消脂的作用，通过剧烈的抖动，使身体的脂肪得到有效的运动，加快脂肪的溶解，促进身体新陈代谢，从而达到减肥的目的。

晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。