柠檬能减肥吗？喝柠檬水能减肥吗？

柠檬泡水可以减肥。柠檬含有丰富的柠檬酸，柠檬酸能使食物中摄取的糖分及脂质快速分解为机体需要的能量，且能及时消耗，从而提高新陈代谢的能力，柠檬泡水后还能解毒利尿，使毒素垃圾及时排除。

柠檬有清新的香味，有缓解情绪，抑制食欲的功效，所以说柠檬泡水非常适合减肥者。泡水时需要60-70°温水泡，开水泡柠檬会失去柠檬原有的味道。

喝柠檬水可以起到减肥的作用。柠檬泡水可以调节脂肪代谢，促进食物的消化，但是只靠这一方法是不可能达到减肥的作用的，应该要综合的调理才能达到理想的效果。

平时要少吃主食，吃七、八分饱就可以了。多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性的食物。还要适当的运动，帮助消化食物，促进排便，但是柠檬水每次不要多喝，多喝可能会引起胃肠的不适。

喝柠檬水是可以起到减肥的效果，柠檬减肥的原理主要是因为柠檬当中含有柠檬酸，柠檬酸可以有效的促进糖、脂肪，蛋白质的代谢，从而可以抑制脂肪在体内存积起到减肥的目的。

另外柠檬水味道比较好，可以舒缓精神压力，从而使人身心愉悦，有利于减肥，但是这种方式减肥很有限，还是要饮食控制，加强运动避免脂肪堆积。

避免因为压力大而过度食用食物。柠檬水属于酸性物质，不易过多的饮用，以免刺激胃肠道。

适量的喝一些柠檬水，确实可以起到一定的减肥作用，但是这种减肥的效果相对较低。柠檬水是一种营养价值比较丰富的液体，其中含有大量的维生素C，含有的糖分相对来说就比较高，但是含有的热量并不高。

如果单纯的只是柠檬水不加糖，每100克的柠檬水之中只含有300克左右的卡路里。这种情况的话一般来说，摄入体内不但能够补充人体所需要的维生素，而且其中的纤维素能够促进肠道循环，从而达到一定的辅助减肥的效果。

但是需要注意，如果在里面加糖，或者是在市面上买了一些现成的柠檬水，就有可能会导致热量过高，这样摄入人体是不利于减肥，建议最好是不要饮用。

喝柠檬水可以有一定的保健作用，但是柠檬水不能直接起到减肥的作用。柠檬水中含有大量的维生素C，具有抗坏血病的作用，还具有延缓衰老，增强人体抵抗力的作用。

如果想要达到减肥的效果，首先要合理的饮食通过制定适合自己的饮食方案，配合合理的运动方式。使摄入的热量明显的减少，使消耗的热量明显的增多，这样才能达到肥的目的。