晚上跑步能减肥吗？每天晚上跑步能减肥吗？

晚上跑步能够达到减肥的效果，但是需要注意以下几点：一、首先必须在饮食上注意，晚上的时候尽可能不要吃得太多，以新鲜的蔬菜水果为主，少摄入碳水化合物，多吃新鲜的水果，多增加维生素的摄入量。

二、对于活动的量，尽可能还是不要太过剧烈，一般来讲，做有氧运动比无氧运动效果要好，所以慢跑或者快走对减肥都有很大的帮助。

如果跑步同时再加以配合腰部的运动，比如练呼啦圈等运动，对减肥也有很大的帮助。

晚上跑步是很不错的有氧运动，正好把晚餐进食的能量消耗掉。这时候跑步时间充足，心情放松。晚上跑步减肥效果会更好一些，因为晚上人体新陈代谢最旺盛，有利于脂肪的燃烧。

晚上跑步还会让人的睡眠质量提高，有助于新陈代谢，促进身体排毒。长期坚持，效果才会明显。晚上跑步最好不要跑得太快。

跑步的时间要30分钟以上，中间最好不要休息。平时的饮食也要控制一下，多吃一些新鲜的水果蔬菜。

夜跑是能够减肥的。从运动医学的角度看，晚上跑步是比较科学的。首先夜晚跑步有利于长期坚持，运动时间可以自主掌握;其次，晚上运动可以组团，有助于相互鼓励，延长运动时间和增加运动强度;再次，运动后冲热水澡或泡澡，可以促进自身代谢加快，还能改善睡眠质量。

不过夜跑需要注意一些问题，每次运动时间30-60分钟为宜，可以循序渐进的增加运动时间，中间可以穿插一些力量锻炼，如下蹲起、俯卧撑等，运动后禁忌夜间加餐。

你好，坚持每天晚上跑步一个小时可以减肥的。也可以跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等。长期坚持就能看到效果。意见建议：合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃。

但是你也要养成良好的饮食习惯不要暴饮暴食少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物，多吃富含维生素的蔬菜水果，如苹果西红柿等，平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足。晚上跑步正好可以把晚饭进食的能量得以消耗，所以吃饭完后的2小时后进行一些跑步运动可以达到很好的减肥效果，只要坚持不懈相信一定可以打造一个完美的身材。

夜跑对于减肥确实具有一定的作用，尤其夜跑半个小时以上可以动员体内的脂肪，消耗多余的热量，对于减肥，效果是特别好的。

同时，再结合一些改善饮食习惯的方法，减肥的效果会更好一些，比如吃一些热量比较低的食物，多吃一些新鲜水果和蔬菜，增加饱腹感，油腻的食物，糖分含量比较高的食物，淀粉含量比较高的食物，都尽量不吃或者是少吃一些。

但是夜跑也是有一些危害的，首先夜跑的危害主要是有可能会导致感冒的现象出现，因为夜晚的温度比较低，人在跑步之后，毛孔会容易打开，流出大量的汗液，容易导致感冒的现象出现。

膝关节也有可能会因为温度过低，出现一些疼痛的情况，而且晚上视觉是不太好的，存在一定的安全隐患，容易发生一些事故，还是比较危险的。