空腹能减肥吗？空腹多久可以减肥效果？

空腹喝咖啡有减肥的功效。咖啡中的咖啡因有加速体内新陈代谢，促进脂肪的分解的功效。咖啡因还能刺激胃肠蠕动，改善便秘，特别是早上空腹喝效果尤为显著，所以说空腹喝咖啡有减肥功效。但是不宜过多应用，特别是晚上，有兴奋的作用，会导致失眠。早上一杯咖啡能提神醒脑，同时还能排除水肿。这里说的咖啡是纯咖啡，不是加糖的咖啡。

空腹喝啤酒是不会起到减肥作用的。啤酒主要是用小麦酿造而成，里面含有一定的酒精，空腹喝啤酒可能会刺激胃黏膜，容易引发胃酸、胃胀、恶心、呕吐等现象，不但不会起到减肥的作用，还会影响其他食物的代谢。如果想要减肥主要还要通过多运动、少吃高热量的食物来实现，这样不但可以增强人体的免疫力，还会避免对于身体的刺激。

早上空腹喝水可以减肥。早上空腹的时候，身体处于缺水状态，喝水能够补充水分，提高基础代谢，燃烧脂肪。还能够冲淡胃酸，调节肠胃功能，湿润肠道，促进宿便的排出，清洁体内的垃圾及毒素。有排毒养颜，减肥瘦身的作用。此外，空腹喝水还可以降低血粘度，增加血容量，促进血液循环，预防心脑血管疾病。早上空腹喝水前一定要先刷牙，而且要小口小口的喝，喝完水最好1个小时后再吃早餐。

空腹减肥容易引起低血糖，使人出现头晕、眼花，而且会让人感觉四肢无力，影响各脏器血液供应以及身体健康。空腹减肥在消耗掉身体糖分后，才会消耗脂肪和蛋白质，减肥效果不太好。如果长时间不进食容易引起营养不良，使免疫力下降出现各种感染性疾病，危害身体健康，减肥最有效的方式是适当控制饮食，配合每天一个小时左右的有氧运动，既不影响身体健康，减肥效果也好，平时的饮食需要多吃清淡、容易消化、含维生素比较多的食物，忌食高脂肪、高热量食物，晚餐尽量少吃或者不吃，八点以后尽量不再吃东西。

如果在没有摄取任何食物的时候进行运动会增加肝脏的负担，而且易出现心律不齐的现象，因为人体在运动的食物需要大量的能量，而人体能量主要来源于食物中的碳水化合物。而且很容易出现胃肠疾病。空腹运动会使胃肠代谢功能下降，而且血液中的血糖浓度也会下降许多，出现头晕眼花的症状。运动前要适量补充碳水化合物，注意三餐的规律。