张涛

减肥期间是可以吃黑米的。黑米既是一种药材，又是一种大米，黑米营养丰富，含有丰富的蛋白质，b族维生素，碳水化合物和微量元素。经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，调节免疫功能，降低血压，抑制癌症，改善心肌营养等功效，其药用价值也是非常高的。而且黑米的热量适中，食用后容易使人具有饱腹感，而且更易消化，在减肥期间是可以适量食用的。

无论是春夏秋冬，任何一个季节想要减肥，都应该采取运动的方式，运动就应该采取中等强度的有氧运动，跑步就是非常不错的选择。每天都坚持45分钟以上的有氧运动，而且饮食上再少吃油腻以及含糖量高的食物，这样通常都是可以减脂瘦身的。这种减肥方式是非常健康的减肥方法，不仅可以减掉身上多余的脂肪，还可以增加心肺功能，有利于身体健康。

想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。

空腹喝咖啡有减肥的功效。咖啡中的咖啡因有加速体内新陈代谢，促进脂肪的分解的功效。咖啡因还能刺激胃肠蠕动，改善便秘，特别是早上空腹喝效果尤为显著，所以说空腹喝咖啡有减肥功效。但是不宜过多应用，特别是晚上，有兴奋的作用，会导致失眠。早上一杯咖啡能提神醒脑，同时还能排除水肿。这里说的咖啡是纯咖啡，不是加糖的咖啡。

黑咖啡是非常健康的饮料，能吸收人体的油脂、有效的分解脂肪，可以起到减肥的作用。一般在餐后30分钟以后喝一杯咖啡，再配合适当的运动，就能起到燃烧脂肪的作用，但是注意不要在空腹或接近空腹状态下喝咖啡；女生在妊娠期间禁止喝咖啡。除咖啡以外，绿茶也能起到减肥的作用。肥胖患者平时饮食要做适当的调整，少吃主食，避免吃油炸、甜食之类的食品，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。

孕妇在孕期不建议减肥，孕期需要补充充足的营养，以保证胎儿的健康发育。孕期可以通过改善饮食结构来控制体重，建议均衡营养，荤素搭配，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜和水果，如苹果、橘子、火龙果、哈密瓜、葡萄、桃子等。少吃油炸或高脂肪食物，如油条、炸鸡、炸糕、方便面等。不吃辛辣刺激油腻食物，如辣条、奶油蛋糕等。适当运动，不要剧烈运动。

日本有种睡眠减肥法，是通过调整睡眠时间和睡眠质量促进体内瘦素分泌，达到减肥目的，这种方法最多也只起辅助作用，引起肥胖的原因除了疾病与遗传因素，大多是因为每天摄入的能量大于消耗能量，致使体内多余能量转化为脂肪储存，所以想减肥就要管住嘴，迈开腿，每餐不要吃的太饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，每于进行一定强度运动，消耗多余脂肪，减少脂肪生成。

你好，每天喝乌龙茶是可以减肥的，喝乌龙茶最好要喝热茶，不要加糖，不要饭后马上喝，隔一个小时左右比较，恰当，但是喝这个茶也要看个人体质，如果喝茶感觉不舒服，就不要再喝了，泡茶的时候水温在80度到90多，平时一升热水对十克茶叶，飞十杯喝下去，这样会有效果的，减肥还是锻炼，运动比较好，还不容易反弹，还对身体。