晚上空腹睡觉能减肥吗？晚上空腹睡觉有利于减肥吗？

日本有种睡眠减肥法，是通过调整睡眠时间和睡眠质量促进体内瘦素分泌，达到减肥目的，这种方法最多也只起辅助作用，引起肥胖的原因除了疾病与遗传因素，大多是因为每天摄入的能量大于消耗能量，致使体内多余能量转化为脂肪储存，所以想减肥就要管住嘴，迈开腿，每餐不要吃的太饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，每于进行一定强度运动，消耗多余脂肪，减少脂肪生成。

跑步可以消耗很多的热量，确实能够减肥，但是并不提倡空腹跑步。跑步以慢跑为主，最好在餐后一小时以后开始跑步，每次时间在30~60分钟，一定要结合个人的健康状况和体力，兴趣爱好，如果感觉到突然心率异常加快，头晕，头痛，出冷汗，气短，晕厥，要立刻停止跑步。跑步前后要进行5~10分钟的热身运动。不光运动锻炼，还要结合饮食控制。

晚上空腹喝啤酒不光不减肥，而且还可能增肥。因为啤酒是富含能量的，一瓶啤酒大约是650毫升，一般啤酒的酒精含量约为5%，就是每100毫升啤酒中含有5克的酒精，一瓶650毫升啤酒中含有的酒精就是650毫升乘以5%等于32.5克的酒精，1克酒精产生7千卡的热量，那么一瓶650毫升的啤酒中含有的32.5克酒精产生的能量就是227.5千卡左右，空腹喝两瓶啤酒相当于吃3碗米饭，所以空腹喝啤酒是减不了肥的。

晚上不同的姿势睡觉对体重的影响不大，不能减肥。通常情况下，机体摄入的热量和机体消耗的热量是否平衡决定体重是否变化。只有机体的摄入的总热量低于总消耗量时，体重才会减轻。故想减肥一定要在保证基本营养的情况下，做到少吃多动，即控制摄入食物的总热量，增加各种活动来消耗热量。睡眠时无论哪个姿势都是基础代谢的消耗，不会增加热量的消耗，不会影响体重。

晚上空腹吃一些苹果、梨、香蕉、火龙果、猕猴桃之类的水果有一定的减肥效果。这种水果的特点是含有的糖分比较少，含有大量的纤维素和维生素。摄入体内之后可以代谢为碱性物质，这种水果摄入体内不但可以增强人体的免疫力，还能够增加饱腹感，可以促进肠道蠕动，起到很好的减肥效果，而且不会因摄入过多的果糖而导致尿酸升高。