张燕

蛋白粉不具有减肥的作用。蛋白粉含有丰富的营养物质，可以提高机体的能量。多用于治疗营养不良所引起的病症，蛋白粉适用人群较为广泛，可适用于儿童、老年人、手术后病人。蛋白粉多用于补充营养物质的。本品不具有减肥的功效。长时间服用容易引起身体发胖，减肥期间的患者不建议服用。减肥期间的患者应清淡饮食，多吃蔬菜水果类的食物，宜合理营养饮食，适当的锻炼，注意休息。

减肥的时候是可以吃豆皮的。豆皮中含有非常丰富的纤维素、大豆异黄酮、钙离子等成分。摄入体内之后不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖，而且可以有效的为机体代谢提供能量的同时促进新陈代谢，可以起到辅助减肥的目的。而且豆皮摄入体内可以增强人体的抗氧化能力，能够消除眼缘部位的色素沉着，对于雀斑、黄褐斑等症状有改善作用。

糙米不仅含有丰富的营养，还有减肥的作用。但糙米口感粗、质地密、煮起来还比较费时，令人们不大喜食。但是糙米的营养价值相比较精白米要高出很多。尤其是钙的含量是精白米的两倍。而且，糙米含有的矿物质成分，能保持血液中碱度平衡。含有的粗纤维能促进肠胃活动及增强消化吸收能力，在防止便秘的同时还能刺激肠内细菌合成维他命。

经常喝苦瓜茶确实有一定的减肥作用。因为苦瓜茶里面含有丰富的维生素c，不但可以提高人体的免疫力，并且可以促进肠道蠕动的速度。其次苦瓜茶中的维生素、氨基酸含量也比较丰富，不但可以补充身体所需要的能量，还可以减少脂肪的堆积，而且有一定的降低血压、降低血脂的作用。其次经常喝苦瓜茶还可以营养神经，因为其中的维生素b族含量比较丰富，可以改善失眠、多梦的状态。

果蔬酵素可以减肥，可以增加脂肪的燃烧，有利于分解脂肪，起到减肥的作用。在服用果蔬酵素时患者宜饭前服用，有利于燃烧脂肪减少肥胖的发生。果蔬酵素属于酸性的营养物质，患有胃部疾病、胃炎或反流性食管炎的患者不宜服用，服用后容易使疾病的症状加重。再用果蔬酵素进行减肥时，患者应清淡饮食，不要进食油腻性大的食物，不要吃过多的甜食，患者应坚持锻炼，宜合理营养饮食，注意休息。

适当食用柠檬加蜂蜜对减肥有辅助效果，柠檬含有大量酸性物质可增加饱腹感，延长消化时间，减少饥饿感，可减少摄入量，蜂蜜能够润肠通便，促进体内代谢物排出，这两点对减肥十分有利，但是不能只依赖柠檬加蜂蜜减肥，在饮食上还要限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当多吃些水果、蔬菜，每天进行有效运动，消耗多余能量，减少脂肪生成。

减肥期间选择吃燕麦是可以的，燕麦的纤维素含量丰富，饱腹感非常强，在减肥期间可以选择在晚餐的时候吃燕麦来代替主食进行减肥，是非常有效的减肥方法。还可以选择玉米，紫薯，红薯，山药等食物来代替主食。还要适量吃的吃一些蔬菜瓜果，保证蛋白质的摄入，可以选择食用鸡蛋，牛奶或者是鱼肉等来补充蛋白质。

玉米是可以减肥的。因为玉米属于粗粮，含有大量的纤维素，吃了容易产生饱腹感，减少对其他食物的摄入量，从而也就避免肥胖的发生。