醋豆能减肥吗？减肥效果好吗？

减肥的时候是可以吃豆皮的。豆皮中含有非常丰富的纤维素、大豆异黄酮、钙离子等成分。摄入体内之后不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖，而且可以有效的为机体代谢提供能量的同时促进新陈代谢，可以起到辅助减肥的目的。而且豆皮摄入体内可以增强人体的抗氧化能力，能够消除眼缘部位的色素沉着，对于雀斑、黄褐斑等症状有改善作用。

醋豆本身是用黄豆为原材料和陈醋浸泡在一起以后，制作而成的一种养生食品。摄入体内之后可以有效的补充人体所需要的蛋白质，可以补充丰富的维生素e，能够增加皮肤的弹性，延缓皮肤衰老，消除颜面部的色素沉着。而且可以促进消化液的分泌、改善便秘现象，能够降低血压、降低血脂。但是需要注意，醋豆中的醋酸含量非常高，摄入过量会刺激胃黏膜，引发腹痛现象，而且痛风患者不能食用，因为其中嘌呤含量比较高。

食醋可以减肥，因为醋中含有挥发性物质，有机酸等物质，每日服15-20ml的食醋，会起到一定的减肥作用。醋的吃法很多，可以蘸食品吃，拌生的食物吃，也可以在喝汤时放一点醋以调节胃口，洋葱去皮切薄片，放入醋里，早晚吃一次。可以帮助燃烧体内多余的脂肪以及防止脂肪堆积，而且洋葱含有丰富的食物纤维纤维，有助大肠之蠕动。黑豆放到平底锅加水煮到黑豆表皮爆开，将煮熟的黑豆放入密封瓶，加入米醋，变凉后将瓶盖封好，膨胀之后可食用，醋黑豆减肥有助于改善便秘。另外黑豆也有减肥的作用。

单纯食用醋减肥不科学，减肥目的是消除身体多余脂肪，根本原则是能量总摄入低于能量的总消耗，使身体消耗多余脂肪存储，以达到减肥目的。单纯食用醋会刺激消化道，如若其他能量摄入不足，也会对身体造成不利影响。减肥主要是通过每天半小时以上的有氧运动，及适当的减少饮食实现减肥目的。平时要减少油炸、油腻、肥肉、零食等食物的摄入，多做瑜伽、骑行、慢跑、游泳等有氧运动，一方面能够减少体内多余的脂肪，还能够帮助塑形，保持完美的身材。

每天喝醋，并不能减肥。如果想控制体重，并没有什么捷径，只有踏踏实实的通过饮食控制和运动锻炼，饮食的原则就是固定每天进食的总热量，多吃低热量低脂肪的食物，特别是富含微量元素和维生素的青菜蔬菜，全谷类的食物。运动锻炼要根据每个人的年龄，兴趣，身体状况，来制定个体化的运动方案，推荐有氧运动，比如，游泳，骑自行车，快走。