赵胄元

通过敲打肚子也是可以增加局部的血液循环，起到瘦肚子的作用的。如果腹部的赘肉多，平时就应该减少坐着或者是卧着的时间，经常站起来走动。但是出行的时候最好是选择步行或者是骑自行车的方式，减少坐车或者是开车的时间。而且饭后站立半小时，也可以防止脂肪在腰腹部堆积，有助于减去腹部的赘肉。还可以对腹部进行按摩，也是有助于减掉腹部赘肉的。

原地踏步不仅可以健身也可以减肥、增加肺活量。在原地踏步的时候姿势做到位，首先身体要站直，每个动作的膝盖和大腿能成90度直角，每次连续做10组，每组20个，坚持30分钟以上，可以消耗至少1000卡的热量。注意掌握好自己能适应的强度和频率，不要太追求速度，要循序渐进，逐渐适应，以感觉到身体微微出汗、有发热感为宜。

减肥的时候是可以吃豆皮的。豆皮中含有非常丰富的纤维素、大豆异黄酮、钙离子等成分。摄入体内之后不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖，而且可以有效的为机体代谢提供能量的同时促进新陈代谢，可以起到辅助减肥的目的。而且豆皮摄入体内可以增强人体的抗氧化能力，能够消除眼缘部位的色素沉着，对于雀斑、黄褐斑等症状有改善作用。

普洱茶属于一种发酵茶，因为发酵以后其中的一些茶碱等化学物质就已经被破坏掉，所以喝普洱茶不是大量饮用的话一般不至于导致失眠，而且适量饮用还可以有一定调理睡眠的作用。所以如果本身有失眠的话，最好还是不要在晚间饮用茶叶。尤其是不要喝一些绿茶，因为绿茶属于不发酵茶，其中的茶碱等物质有兴奋中枢神经系统的作用。可以适当的喝一些普洱茶，或者是红茶。

山楂茶具有减肥的作用，山楂中含有丰富的山楂酸和多种微量元素，可以促进脂肪分解，帮助人体消化，同时可以抑制肠道腐败菌的生长。但是山楂茶中的酸性物质含量高，不能选择空腹饮用，以免对胃肠引起不适。减肥需要长时间坚持，平时选择清淡易消化食物，禁止油腻性食物，以免对胃肠增加负担，每餐七分饱。每天要进行适当的锻炼。

粗粮中含有的粗纤维比较多，而淀粉含量比较少。人体内没有纤维素酶，不能把纤维素分解成葡萄糖吸收。而肥胖的主要原因就是摄入的脂肪和淀粉类食品过量，而运动量不足，不能有效的消耗摄入的食品，导致脂肪在体内蓄积，淀粉在淀粉酶的作用下，可以分解成葡萄糖，被人体吸收，消耗不完的葡萄糖，会转化成糖脂储存，都会诱发肥胖。所以粗粮属于不增肥的食品。

樱桃作为一种富含碳水化合物以及维生素的水果，在日常生活中非常常见，也广受大家的喜爱。而目前的所有的减肥的食谱，其中的共性都是要求限制热量摄入，只有每日达到负热量才能够使体重逐步减轻。日常每天少量的几粒樱桃不会对减肥造成过大的影响，而大量的樱桃摄入则会带来体重的增加，影响减肥效果。所以吃樱桃并不会减肥。

正常情况下，女性怀孕之后体温会有所变化，一般就是表现的比较怕热，因为通常气温会平均升高0.5度左右，所以夏天的时候孕妇要做好避暑工作，避免过热引起中暑等问题发生。已经出现头晕的症状，就要及时调整环境温度，将孕妇安置到凉爽的环境中，注意补充水分，避免出现中暑虚脱的情况。可以考虑喝一些饮料，以免出现离子紊乱，注意监测血压变化以及心率情况，必要时去医院输液治疗。