金泰民

蛋白粉不具有减肥的作用。蛋白粉含有丰富的营养物质，可以提高机体的能量。多用于治疗营养不良所引起的病症，蛋白粉适用人群较为广泛，可适用于儿童、老年人、手术后病人。蛋白粉多用于补充营养物质的。本品不具有减肥的功效。长时间服用容易引起身体发胖，减肥期间的患者不建议服用。减肥期间的患者应清淡饮食，多吃蔬菜水果类的食物，宜合理营养饮食，适当的锻炼，注意休息。

对于减肥更快的方法，干荷叶可以和以下药物相搭配：1.如果以腹部赘肉较多，口中黏腻，大便不成形属于中焦湿热，可以用干荷叶与山楂、茯苓、薏苡仁、黄柏、苍术等药物搭配饮用，可以减肥降脂；2.如果是周身肥胖、体重偏高或者伴有肢体浮肿，可以用干荷叶加车前子、决明子、陈皮、生姜皮、玫瑰花等，可以利水渗湿以达到减肥目的。

步行也是可以起到减肥的作用的，但是一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。步行就是非常不错的减肥方法，可以选择在饭后一小时进行适当的运动，运动要达到至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。

冬天的减肥，建议在家里可以进行一些健美操。同时也可以选择去健身房，或者使用跑步机进行减肥。由于冬天的时候户外较冷，在进行户外的长跑或者是其它运动时容易着凉，所以冬天在室内运动。建议在室内运动锻炼的时候，一定要注意时长要达到30分钟以上，这样才能有效的消耗脂肪，同时要特别注意关节保护。另外冬天在家减肥一定要注意补充水分，同时注意室内的通气情况。

适量的吃芋头可以辅助减肥。芋头是一种粗粮食物，含有丰富的纤维素，适量的食用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进排便，有助于减肥。但是，芋头中含有大量的淀粉，不能大量食用芋头，会使多余的淀粉转化成糖分保存在体内，最终会转化成脂肪，导致发胖。因此，适量吃芋头容易饱腹，促进消化，帮助减肥，但是，大量的吃芋头，会发胖。

番茄有一定的减肥功效。番茄里含有非常丰富的维生素c，果胶和膳食纤维。纤维不易被胃肠消化容易使人产生饱胀感。同时还会吸附一部分的脂肪从而达到减肥的目的。少食用番茄可能会使进食食物减少，还具有增加免疫力的功效。减肥期间的朋友应该注意合理营养饮食，不要进食油腻性的食物，建议多吃蔬菜水果类的食物，同时应适当的多参加户外活动，多做一些有氧运动，不要吸烟饮酒，应合理饮食，注意休息。

二甲双胍可以减轻体重，这也是为数不多的，可以减轻体重的口服降糖药。糖尿病患者在应用二甲双胍以后的减肥程度是有很大差异的。临床上观察到，服用二甲双胍后大部分病人的体重减轻在2kg左右，有少部分人可以下降超过5kg。但也有些病人体重没有下降，这部分人往往是饮食控制不好的。目前还没有降减肥做为二甲双胍的适应症，就是说普通人以减肥为目的服用二甲双胍最好到门诊咨询一下。

喝豆浆有一定的减肥功效，豆浆含有丰富的雌激素，含丰富的维生素，钙、铁、磷等多种微量元素，经常服用有利于身体的健康。在喝豆浆时建议患者宜空腹服用，服用以后患者感到有饱腹感，减少进食，有利于减肥。减肥期间的患者应注意节制饮食，不要进食油腻性大的食物和高脂肪食物，患者应低糖、低脂饮食。减肥期间的患者除了节制饮食，还要坚持运动，有利于减肥，减少肥胖的发生。