张蕾

减肥期间是可以吃黑米的。黑米既是一种药材，又是一种大米，黑米营养丰富，含有丰富的蛋白质，b族维生素，碳水化合物和微量元素。经常食用黑米可以改善缺铁性贫血，调节免疫功能，降低血压，抑制癌症，改善心肌营养等功效，其药用价值也是非常高的。而且黑米的热量适中，食用后容易使人具有饱腹感，而且更易消化，在减肥期间是可以适量食用的。

每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。同时花生中富含不饱和脂肪酸和微量元素，是一种很好的优质蛋白，促进新陈代谢，补充人体所需，减少其他食物摄入。

广场舞能够减肥，广场舞是简单的全民运动，已经风靡世界各地，深受中老年人的喜爱，广场舞可以使全身运动起来，从而消耗脂肪，起到减肥效果。广场舞持续的时间比较长，一般2个小时左右，可以消耗身体上过多的热量，达到减肥的效果。广场舞对肌肉的刺激是全面性的，综合性的，可以从眼睛到头、颈、胸、腿、髋关节等部位运动。

花椒生姜水是有一定的减肥效果的。但花椒生姜水是用来泡脚的，不是用来饮用的，会对胃产生刺激，影响身体健康。而且，用花椒生姜水泡脚，还对因肾虚引起的腿脚浮肿和腰痛，有比较明显的效果，用花椒，生姜水泡脚，对因寒性体质所致的长期腹泻，畏寒等症有明显的效果。减肥还是要合理安排三餐，不要吃油腻煎炸的食物和甜食及坚持运动，才是最健康的减肥方法。

苦瓜汁是可以减肥的。苦瓜汁的热量非常低，每100毫升苦瓜汁中含有10大卡的热量，摄入体内之后并不会导致热量堆积。而从营养学的角度来讲，苦瓜汁中的纤维素含量比较丰富，可以促进肠道蠕动，能够降低血压、降低血脂，加速脂肪燃烧，从而起到减肥的作用。而从中医学的角度来讲，苦瓜可以清热利湿、凉血解毒，对于咽喉肿痛、口舌生疮等现象有辅助治疗作用。

是可以减肥的，辣木籽中含有一种物质名为氨基酸亮氨酸，这种物质可以消耗掉人体内多余的蛋白质和脂肪，然后达到减肥的效果，并且辣木籽中还含有丰富的膳食纤维，和芹菜一样可以清理人体的肠胃；但是想要一味的靠辣木籽减肥也是不可能成功的，想要减肥还必须配合适当的运动，并且每天都要坚持，日常生活中还要多喝水，排出体内的毒素。

晚上吃西瓜没有减肥作用，如果食入比较多，还有增肥作用。西瓜富含葡萄糖等营养成分，葡萄糖可以直接被人体吸收，吸收后的葡萄糖主要为人体的运动和基础代谢提供能量。晚上进入睡眠状态后，因为没有运动，基础代谢也会下降，葡萄糖的需要量会减少。如果晚上食入的西瓜比较多，不能及时消耗的葡萄糖，可以在人体内蓄积，转化成脂肪，导致肥胖。

火龙果是可以减肥的，因为火龙果含有一些膳食纤维，能帮助肠道消化食物，而且热量也很低，所以可以达到减肥的效果，但是也不宜多吃，因为里面含有一定的糖分，很有可能会起到反作用，同时火龙果有清理肠胃的效果，促进排便，预防便秘，有一定减肥的功效。火龙果属于凉性水果，胃寒，体寒的人尽量少吃，可能会引起胃肠不适。