晚上吃西瓜能减肥吗？晚上减肥可以吃西瓜吗？

晚上吃西瓜没有减肥作用，如果食入比较多，还有增肥作用。西瓜富含葡萄糖等营养成分，葡萄糖可以直接被人体吸收，吸收后的葡萄糖主要为人体的运动和基础代谢提供能量。晚上进入睡眠状态后，因为没有运动，基础代谢也会下降，葡萄糖的需要量会减少。如果晚上食入的西瓜比较多，不能及时消耗的葡萄糖，可以在人体内蓄积，转化成脂肪，导致肥胖。

西瓜属于一种低热卡、低脂肪、含糖量比较高的水果，同时还有丰富的一些微量元素和水分，因为热量相对比较低，所以部分患者可能晚上不吃主食只吃西瓜，从而希望达到一个减肥的目的。从理论上讲，这种情况是可以达到减肥目的，但实际上因为西瓜含糖量比较高，摄入过多的糖分以后在体内最终也会转变成脂肪。所以这类患者，如果晚上吃西瓜以后还是应该去适当的活动一下，把体内升高的血糖通过运动，使其进一步下降，然后夜间不要再加餐，可能会达到减肥的效果，对血糖也没有太多的影响。

晚上吃西瓜是不可以减肥的。首先，虽然西瓜具有清热解暑、解渴利尿的功效。但由于西瓜中所含的糖分较多，人体过多摄入西瓜容易导致西瓜中所含的糖分在人体内堆积，造成人体热量上升从而导致人体发胖的现象出现。其次，夜间人体处于休息状态，人体的消化速度较为缓慢，且夜间人体的代谢功能也较为缓慢。在夜间过多食用西瓜容易导致西瓜中的水分在人体堆积，容易引起人体在第2天醒来后出现水肿状态。由此可知晚上吃西瓜是不可以减肥的，建议食用西瓜选择合适的时间，或者用其他低热量、低糖分的水果来代替，避免发胖的因素出现，减少发胖的可能。

晚上减肥可以少量的吃一些西瓜，但是不建议吃的特别多。西瓜中的纤维素、水分含量比较丰富，少量的吃西瓜可以润滑肠道，加速肠道内废物排出的速度，能够降低血压、降低血脂。但是需要注意，西瓜中的糖分含量非常高，如果摄入过量容易导致糖分在体内堆积转变成脂肪，导致肥胖，不利于减肥，每天晚上吃100克到200克的西瓜就可以了。

西瓜属于凉性食物，其脂肪含量低，水分和葡萄糖含量比较高。因西瓜属低卡食物，热量含量低，晚上只吃西瓜不吃主食，短时间内会让人瘦下来，达到减肥目的。因西瓜性凉，进入胃内会让腹部膨胀，长久下去易引起消化不良。晚上吃过多西瓜含，体内摄入大量的糖，体内分泌胰岛素会增加，胰岛素会使糖转成脂肪，脂肪合成增加，长久下去反而会让人变胖。