吃花生能减肥吗？减肥效果好吗？

每天食用10粒生花生可以减肥。因为10粒生花生仅仅含有29大卡的热量，对每日摄入的能量没有太大的负担。花生中富含膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，刺激排便，减少粪便和脂肪在肠道的堆积；而且花生的饱腹感强烈，可以减少其他食物的摄入。同时花生中富含不饱和脂肪酸和微量元素，是一种很好的优质蛋白，促进新陈代谢，补充人体所需，减少其他食物摄入。

吃花生对减肥有一定的作用。花生中含有较多的碳水化合物，能引起饱腹感，可减少其他食物的摄入，大大降低人体所需要的能量，从而达到减肥效果。其中还含有较多的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，保护胃肠粘膜，利于食物消化与吸收，对心血管有保护作用。但是不可一次摄入过多，以免对胃肠增加负担。减肥要进行适当的运动，注意饮食的控制。

减肥期间是可以吃花生的，但一定要适量，不宜过多，容易引起腹胀，腹泻等症状，花生能给人带来一定得饱腹感，会相对减少一天的进食量，所以减肥的人是可以少量吃花生的。而且花生的营养也是非常丰富的，所以不仅可以减肥，还可以帮助补充身体所需要的营养物质。对身体也是有一定益处的。减肥也要营养搭配均匀，避免贫血的发生。

吃花生是不能减肥的。花生中含有大量的不饱和脂肪酸以及维生素和矿物质，脂肪和蛋白质。虽然花生皮具有一定的止血、造血以及养血的作用，对血管也有一定的帮助。但是大量的脂肪和蛋白质如果不被消化，会容易导致人体脂肪的堆积，而导致肥胖的可能性。所以不建议吃花生来减肥，尤其是对于生花生。减肥是一种循序渐渐的过程，多吃一些新鲜的水果，多注意锻炼身体。

花生里面主要成分是油脂，油脂是人体主要营养物质之一，含有的热量非常高，比普通常吃的蛋白质和碳水化物含的热量都高。吃的花生里面的油脂，进入体内，经过消化、分解、吸收，如果摄入的总热量超过一天之中所消耗的总热量时，这些热量没有被消耗掉，那么就会转化成脂肪储存在人体内，导致体重增加。因此花生不可以减肥，并且吃的花生量比较多，反而会增加体重。