陈利利

生姜和红糖不能起到减肥的作用。但是能够起到去风寒补血的功效。红糖具有补血活血的功能，如果红糖和姜一起冲调，能够促进血液循环。特别是风寒感冒喝生姜红糖水，能够去风寒，效果很好。如果身体肥胖，可以采取科学合理的减肥方法，积极参加体育锻炼，通过运动可以燃烧体内的脂肪。饮食上要注意，不要暴饮暴食，少吃脂肪以及热量高的食物。

每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，建议饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的饮食尽量规律，清淡一些，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜。

减肥吃生菜是大家的首选。生菜热量低，富含维生素，膳食纤维，能消除多余的脂肪，口感清爽，又叫减肥生菜。减肥的吃法：生吃，将生菜洗净之后，直接使用，增加胃的饱腹感，少吃主食，是减肥的最佳吃法。也可放少许油、盐清炒。生菜非常适合糖尿病患者使用。适合减肥的蔬菜还有洋葱、苦瓜、苦菊、莴苣、黄瓜、西红柿、菠菜等。

红豆消肿减肥，薏米解毒瘦身，红豆薏米粥具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者效果尤其好。红豆富含维他命及二蛋白质和多种矿物质，有补血，利尿消肿，促进心脏活化等功效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进尿排除，心脏及肾病引起的浮肿。坚持食用红豆薏米粥减肥，先在大腿和腰上达到非常明显的瘦身效果。

一般情况下，刷精油是有一定的减肥效果的，但是只能达到短期效果，而且容易反弹。如果想要有效的减肥，还是提倡合理健康的减肥方式，最主要的还是要少吃，多运动。可以制订良好的饮食计划和锻炼方案。每天尽量摄入低盐低脂低糖低热量食物，如新鲜的蔬菜水果，再配合坚持做一些有氧运动，如跳绳，跑步，游泳等。需要长期坚持，才能达到减肥目的。

青菜的纤维素含量丰富，可以增加胃肠道蠕动，增加饱腹感，吃水煮蔬菜是可以减肥的，但是如果经常吃水煮蔬菜，是会造成某些营养素缺失的。减肥也要保证营养均衡，身体健康是最重要的。可以在每一天晚餐吃一些水煮蔬菜，或者是吃一些含糖量低的水果。在餐后一小时再进行适当的体育活动，比如骑自行车，跑步，做健身操等，这样减肥的效果会更好。

7天苹果减肥法主要指的是7天之内只吃苹果和水，而不摄入其他食物的一种减肥方法。这种减肥方法的效果还是可以肯定的，但是具体能减多少因人而异。对于身体内脂肪含量比较高、水分含量比较大的人群来说，减掉的重量要远远大于肌肉组织比较多的人群。一般建议，本身有低血压的人群不要通过这种方法进行减肥，因为苹果中基本不含有蛋白质和脂肪，摄入体内之后，有可能会导致原有症状加重。

百香果可以达到减肥的效果，是由于百香果所含膳食纤维比较多，吃了百香果之后会有吃饱了的感觉产生，从而达到减肥的效果。百香果本身并没有加快脂肪快速燃烧和增加基础代谢率的作用，而是通过有饱腹感，这样就可以避免过多的去吃其他有热量的食物的摄入。百香果所含丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有缓解便秘的作用。