生菜能减肥吗？减肥效果好吗？

减肥吃生菜是大家的首选。生菜热量低，富含维生素，膳食纤维，能消除多余的脂肪，口感清爽，又叫减肥生菜。减肥的吃法：生吃，将生菜洗净之后，直接使用，增加胃的饱腹感，少吃主食，是减肥的最佳吃法。也可放少许油、盐清炒。生菜非常适合糖尿病患者使用。适合减肥的蔬菜还有洋葱、苦瓜、苦菊、莴苣、黄瓜、西红柿、菠菜等。

吃生菜是可以减肥的。生菜中含有的热量非常低，含有大量的碳水化合物、纤维素，摄入体内可以促进肠道蠕动、改善便秘，又不会引发脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且生菜中的高密度脂蛋白比较丰富，能够降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有调节作用。从中医学的角度来讲，生菜可以清热利湿、凉血解毒，摄入过量可能会引发腹泻现象，所以建议适量食用。

水煮生菜确实可以起到减肥的作用，水煮生菜的热量比较低，不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而且其中含有的纤维素含量非常丰富，可以促进肠道蠕动、降低血压、降低血脂，从而起到减肥的功效。这种水煮生菜之中的胡萝卜素、铁离子含量比较丰富，不但可以改善视疲劳，增加皮肤的水润程度，而且可以改善缺铁性贫血，能够增强人体的免疫力，还可以吸收丰富的维生素c，起到抗癌作用。

吃生菜是可以减肥的。大家可以先把新鲜生菜用盐水泡下，能有效去除农药，再放在冰箱冷藏就可以了，想吃直接拿出来就好。不要沾酱，酱里面的成分，什么糖、面粉、油等等调料，都是热量和脂肪含量很高的，会使人长胖的，否则生菜就白吃了。生菜即叶用莴笋，因适宜生食而得名，质地脆嫩，口感鲜嫩清香。在肉食量明显增加的现代人中，生菜给人带来清爽利口的美好感受，颇受人们喜爱。

减肥期间可以吃生菜，因为蔬菜含有丰富的维生素，当然还有水分矿物质和膳食纤维，在减肥期间可以作为蔬菜选择之一，但是不要迷信所谓生菜减肥法，这些所谓的偏方秘诀，共同特点就是不让患者吃东西，短时间带来体重的下降减少的是水、脂肪和肌肉，但是往往造成营养不良、身体的损伤。