马骁艳

这两种物质是不可以减肥的，酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪，红糖含有大量的碳水化合物，这两种食物如果过多的食用，非但不能减肥，还可能会增加体重。对于减肥期的患者，不能食用红糖，而酸奶是可以适当的饮用的。酸奶对人体的作用较多，例如可以降低胆固醇，维护患者肠道的健康，而且还能够增强身体的免疫力。酸奶不能够空腹饮用，可以在饭后半小时饮用。

燃脂果可以起到减肥的作用。这种燃脂果摄入体内可以有效的加速肠道蠕动，从而改善便秘现象。而且燃脂果中的脂肪酶含量比较多，能够加速脂肪的分解，抑制脂肪的合成，从而有利于辅助减肥。燃脂果中维生素c含量非常丰富，能够增强人体的免疫力。但是需要注意吃这种燃脂果的时候最好不要与豆浆、牛奶、鸡蛋在一起吃，防止形成蛋白质沉淀，不利于消化。

在健身房骑单车也是能够减肥的，但是无论在哪里运动都应该达到运动量了才可以，至少要坚持45分钟以上。减肥是一件需要长时间坚持的事情。运动的同时还应该注意减少摄入量。少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，减少主食的摄入，适当的增加蛋白质以及纤维素的摄入。只要做到管住嘴，迈开腿，通常都是可以减肥成功的，而且还可以增加心肺功能。

唱歌能够愉悦心情，增加肺活量，但极少发现唱歌能起到明显减肥效果，许多唱歌的歌手体重也会超标，减肥需要限制高脂肪和高热量的食物。只有当热量摄入少于热量消耗时体重才能减轻，减肥的机制是限制热量摄入或增加热量消耗

蛙泳是可以起到减肥的效果的，但是一定要达到运动量，否则也是不会减轻体重的。游泳是一项非常好的运动，在运动的同时，饮食上也要加以控制，这样减肥的效果才会更好，饮食上要选择少油少糖的食物。尽量减少主食的摄入量，多吃一些纤维素含量丰富的食物。西红柿，黄瓜，青椒，韭菜，木耳，蘑菇，小白菜等都是比较适合减肥的人吃。

所有的蔬菜都比吃其他的碳水化合物或者高热量的食物更能减肥，如西蓝花、菠菜等，当然不同蔬菜的做法，也是有不同的减肥效果，最好吃初步加工的、简单加工的蔬菜。蔬菜在加工的过程当中，不要放过多调料，因为很多调料里面也有高热量的成分，吃到体内以后，高热量能够增加脂肪的合成。

仰卧起坐是减肥时常采用的运动手段，可以锻炼腹部肌肉，长期坚持有助于增加腹部肌肉群，减少腹部脂肪，采用此方式减肥时注意以下问题：一、避免单纯依靠仰卧起坐，此运动只能锻炼腹部肌肉，需要借助其他健身方式，如深蹲、平板支撑、哑铃等，以调动全身的肌肉群；二、刚开始此项运动时，不易用力过猛，否则容易导致腹部的肌肉拉伤；三、保证姿势标准，起卧方向不要偏离直线。四、制定适合自己的运动计划。

醋蛋液确实有一定的减肥效果。醋蛋液主要是用陈醋和鸡蛋共同混合制作而成，摄入体内之后可以有效的软化血管、润滑肠道，不但可以降低血压、降低血脂，还可以加速脂肪燃烧，达到理想的减肥效果。除此之外可以补充丰富的蛋白质、钙离子不但可以为新陈代谢提供能量，又不会引发肥胖现象。从中医学的角度来讲，这种醋蛋液还可以补中益气、养阴安神，对于心血亏虚导致的周身无力有辅助治疗作用。