芋头能减肥吗？减肥效果好吗？

适量的吃芋头可以辅助减肥。芋头是一种粗粮食物，含有丰富的纤维素，适量的食用，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，促进排便，有助于减肥。但是，芋头中含有大量的淀粉，不能大量食用芋头，会使多余的淀粉转化成糖分保存在体内，最终会转化成脂肪，导致发胖。因此，适量吃芋头容易饱腹，促进消化，帮助减肥，但是，大量的吃芋头，会发胖。

减肥完全可以吃芋头，芋头含淀粉含量比较多，但是含糖量比较低，生成的热量比较低，芋头中还含有大量的纤维素，可以促进胃肠的蠕动，这样就有利于达到减肥瘦身的效果。而且芋头营养价值比较高，含有丰富的蛋白质和多种的维生素，可以补充身体的能量。可以将芋头作为主食，可以蒸芋头吃或者煮芋头，也可以炒着吃，都有利于达到减肥效果。

正常情况下，人体摄入的总热量和消耗的总热量处于动态平衡中，才能保持正常的体重。在减肥期间需要减少摄入的总热量，使摄入的总热量小于消耗的总热量，体重才能逐渐减轻。所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入，增加总热量消耗，不是单单控制某种食品。芋头中含有多种维生素、微量元素，也含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能增强饱腹感，增加胃肠蠕动，所以减肥期间可以吃芋头。但是，在吃芋头时应当注意以下几点：一、芋头富含的碳水化合物，应当作为主食的替代品，至少作为部分替代品来食用，适当减少其他主食的摄入量。二、不可以吃太多芋头。三、不建议芋头搭配各种粥类食用，可以搭配豆浆、牛奶等，以减少碳水化合物的摄入。四、增加运动量，增加总热量消耗，以达到有效减肥的目的。

减肥期间适当的吃芋头是可以的，因为芋头中还有比较好多的膳食粗纤维，有助于促进胃肠道的蠕动，帮助帮助排泄吸收，同时具有比较强的饱腹感，可以减少食物的摄入量，以达到减肥的效果，芋头可以直接煮熟食用，也可做成芋泥食用，但需注意，在食用芋头时不可蘸糖或沙拉酱，以免摄入过多的糖分以及热量，也达不到减肥的效果。

吃芋头是可以减肥的，芋头中含有的热量非常低，摄入体内之后不会导致脂肪堆积，不会形成肥胖现象。而从营养学的角度来讲，芋头之中含有的淀粉量比较多，其中的纤维素可以增加饱腹感、促进肠道蠕动，从而可以辅助起到减肥的作用。但是需要注意，芋头摄入过量之后有可能会形成腹胀，不利于代谢，所以一般建议每次不要吃的特别多。