历芳

肠清茶的主要成分是桑叶，百合，决明子，绿茶等，可以促进肠胃的蠕动，润肠通便，主要用于一些习惯性便秘或者是熬夜，上火的便秘的人群。在一定程度上有一定的减肥作用，如果有减肥需求的人，建议饮食和运动相结合的方式，不建议经常喝肠清茶，金导致肠胃功能紊乱，导致肠胃对于肠清茶有一定的依赖性，从而影响人体的健康。

收腹减肥的方法有：1、首先在饮食上控制，对于有小腹的人来说，可以选择把晚饭提到晚上六点之前，晚饭以食入一些青菜类易消化的食物为主，这样让食物在睡眠前能够得到充分的消化、排空。2、可以多做些腹式呼吸，这样收紧腹部有利于锻炼腹部的肌肉。3、可以在每晚睡觉前以肚脐为中心按顺时针或逆时针多按摩按摩一下小腹。4、可以做一些仰卧起坐等运动促进腹部脂肪的燃烧来达到减掉腹部赘肉的作用。

牛肉属于热量比较高的食物，并不减肥，如果吃多了还容易增肥。如果比较肥胖，需要控制体重，那么尽量少吃热量过高的食物，比如肉类，油炸的食物，甜食点心饮料等等。多吃含膳食纤维的谷类食物，青菜蔬菜。也可以选择一些低热量的水果。在饮食控制的同时，一定要注意锻炼身体，消耗热量，以有氧运动为主，包括游泳，爬山，散步，快走等等。

山楂是一种酸性的食物，可以促进胃液的分泌，帮助消化吸收，可以促进肠胃的蠕动，帮助排出体内的宿便，还可以促进小腹部的血液循环，是可以帮助消耗脂肪可以减肥的，但是山楂会引起胃酸分泌过多，并不是所有的人群都适用的。如果有慢性胃炎，或者是胃酸分泌过多的人群，尽量不要选择山楂来减肥，同时也要适当的增加体育锻炼。

腹部肥胖，需要先做B超检查，和腹水做鉴别。如果是腹部脂肪组织蓄积引起的肥胖，可以通过做仰卧起坐，游泳等运动消耗腹部脂肪。但要注意，为运动提供的能量，通常先由葡萄糖提供，葡萄糖不能满足需要，则会消耗脂肪。所以通常要连续运动30分钟以上，才有减肥效果。增加运动的同时，注意少吃淀粉和脂肪类食品，有助于快速减肥。

玉米面属于粗粮食物，经常吃粗粮是可以减肥的。除了玉米面以外，高粱，薏米，小米，以及豆类食品等平时都应该适当的多吃，都是有助于减肥的。要减少油炸食品，动物脂肪等油腻食物的摄入。做到管住嘴，迈开腿，还要纠正不良的生活习惯，就可以达到减肥的效果。平时吃饭应该细嚼慢咽，减少摄入量。不要吃速冻食品以及快餐小食品等。

饿肚子对减肥没有好的作用。人体每天最少需要必须能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则机体蛋白质消耗会引起代谢紊乱，严重时可直接危及生命。长期挨饿会导致基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹。进行合理的减脂饮食，多选择易消化食物，少食多餐的进食，一般为七分饱。选择合适的运动进行减肥。

如果是单纯的用保鲜膜减肥是没有效果的，保鲜膜包裹使身体的细胞不能正常代谢，因此过度失水。如果去掉保鲜膜身体就有可能恢复正常。