经常吃香蕉能减肥吗？经常吃香蕉真的可以减肥吗？

玉米面属于粗粮食物，经常吃粗粮是可以减肥的。除了玉米面以外，高粱，薏米，小米，以及豆类食品等平时都应该适当的多吃，都是有助于减肥的。要减少油炸食品，动物脂肪等油腻食物的摄入。做到管住嘴，迈开腿，还要纠正不良的生活习惯，就可以达到减肥的效果。平时吃饭应该细嚼慢咽，减少摄入量。不要吃速冻食品以及快餐小食品等。

香蕉中含有大量的微量元素，起到降血压的作用。另外还含有一定量的钙，这种物质对高血压也有一定的预防作用。能预防癌症，也能抑制癌细胞的再生。还能够减肥瘦身。这是因为香蕉中含有大量的膳食纤维，吃后能增加饱腹感，减少身体对其他食物的摄入。适量的吃，一天一根到两根对身体有好处，但是过量的食用就会引起肥胖。不能在空腹的情况下吃香蕉，不然对胃酸分泌不利，会损伤胃黏膜引发胃病。

香蕉的含糖量比较高在20%-23%左右，糖尿病的患者一般不建议食用香蕉，因为香蕉的含糖量太高。用香蕉换主食，饥饿感明显，香蕉用来减肥是不可取的，因为香蕉的含糖量太高。如果想真正意义上的减肥，还是应该管住嘴、迈开腿，对机体每天的摄入量有一个控制，这个控制是按患者的身高、体重、年龄，以及所从事专业是否是重体力劳动等进行严格控制，计算出每天所需要的大卡，再选择一项适合自己的运动，使摄入量少于支出量，才能够达到减肥的效果。香蕉升糖指数高，提供的能量多，所以在减肥的过程中不建议食用香蕉。

香蕉只是单纯食物，本身没有减肥作用，但是熟香蕉含有大量果胶，能润滑肠道，促进肠道蠕动，促进体内代谢物排出，这点对减肥有辅助作用。减肥只依赖于香蕉是不行的，肥胖是因为每天摄入量大于消耗量，过剩能量生成脂肪，日积月累就形成肥胖。想减肥就要控制饮食，加强体育锻炼，每餐吃个七八分饱，限制高脂肪、高热量等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入，这时可以吃些香蕉，一般饭前吃效果较好，也可以在主食中搭配些粗粮， 粗粮及蔬菜含有膳食纤维，可增加饱腹感，延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内代谢垃圾排出。每天保持一定强度的运动，促进能量消耗，减少脂肪生成。

适量吃熟透的香蕉可以减肥，香蕉是一种含有膳食纤维比较多的水果，还含有酵素，能够润肠通便、提高食欲，香蕉体积大，而热量不高，卡路里比较低，很容易有饱腹感，使人减少摄入其他高能量的食物，对轻微便秘导致肥胖的患者有效。患者可以通过使用香蕉来排毒，排出体内的宿便，使腹部减小，因而可以适当吃香蕉来减肥，每天食用150-200g的香蕉比较好，食用过多会增加人体的能量输入，不利于减肥。但对于没有熟透的香蕉，反而会引起便秘。不能单一通过食用过多的香蕉来减肥，只是辅助的手段，还需要用其他方式来减肥，比如运动、改善饮食结构等。