喝黑咖啡能减肥吗？什么时候喝好？

黑咖啡是非常健康的饮料，能吸收人体的油脂、有效的分解脂肪，可以起到减肥的作用。一般在餐后30分钟以后喝一杯咖啡，再配合适当的运动，就能起到燃烧脂肪的作用，但是注意不要在空腹或接近空腹状态下喝咖啡；女生在妊娠期间禁止喝咖啡。除咖啡以外，绿茶也能起到减肥的作用。肥胖患者平时饮食要做适当的调整，少吃主食，避免吃油炸、甜食之类的食品，多喝水，多吃蔬菜水果，多运动。

喝黑咖啡并不能减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，减肥根本方法是减少摄入热量，增加热量消耗，喝黑咖啡并不能减少热量摄入，如果黑咖啡还加了糖或奶制品，只能增加热量摄入。如果饮食时不加以注意，又不注意锻炼，不可能通过喝咖啡带来热量的消耗，只能让体重有所增加，因此喝黑咖啡并不能减肥。如果要想减肥，可以通过合理均衡的营养、控制饮食、控制摄入热量，通过适度科学的锻炼，帮助消耗热量，这样长期坚持，才能带来体重的降低，进而减肥。

最好在饭后喝一杯黑咖啡，可以分解脂肪，黑咖啡中的咖啡因会加快新陈代谢，促进胃肠蠕动，利于食物消化与吸收。黑咖啡对胃的刺激性比较大，最好不要选择空腹喝，以免引起胃肠不适。也不能在晚上喝咖啡，以免引起失眠的症状。平时多注意饮食搭配，选择清淡易消化食物。少量多餐，每餐七分饱，每天进行适当的运动，达到减肥的目的。

咖啡中的咖啡因作为一种中枢神经兴奋剂，可以提高人体的代谢速率，加速燃烧脂肪，所以理论上，只要黑咖啡中的咖啡因含量越高，减肥效果就会越好。但是过多的咖啡因会破坏人体的自然节律，建议每天摄入不要超过200毫克。还要注意一些市面上销售的速溶黑咖啡，在配料表上也会说明加入了白砂糖，植脂末等成分，这两种成分不但不会帮助减肥，反而会增肥。

如果正确的喝黑咖啡是有减肥功效的。一般在午饭后30分钟至1个小时内，是喝黑咖啡减肥的最佳时间，喝一杯不加糖的咖啡，不仅有助于饭后消化，而且还能够促进脂肪的燃烧。如果上班前再喝一杯不加糖的黑咖啡，并配合步行，减肥的效果会更加显著。但是喝黑咖啡减肥一定要注意，不能加糖。因为糖会阻碍脂肪的分解。如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点奶。