不出汗能减肥吗？减肥效果好吗？

在运动的时候，毛孔会舒张，肯定会有出汗，大量的出汗也是可以帮助排出体内的湿气，燃烧脂肪，也是可以起到减肥的作用，但是运动过后一定要及时补充体内的水分和盐分，平衡体内的电解质，以免出现电解质紊乱，影响人体的健康，如果在减肥运动期间，大量出汗的情况下，也是要注意做好保暖的措施，因为出汗的时候，毛孔扩张容易感染风寒。

出汗和减肥没有直接的对应关系，经常出汗其实并不能够减肥，如果是经常运动，倒是可以。出汗受很多因素影响，比如受到精神刺激时，紧张、焦虑的时候人也可以出汗，浑身都可以冒冷汗。另外，有些人先天就相对比别人容易出汗。再有受到了热的时候，比如泡脚、汗蒸、天气热的时候也会出汗，这种时候的出汗是神经的正常反应，再就是正常的散热反应，都跟减肥没有关系。减肥首先要调整饮食结构，再就是要让运动加大消耗。运动消耗有的时候并不出汗，比如游泳浑身肌肉都在运动，都在耗能，但是并不出汗。因此，出汗跟减肥没有直接关系。

一直出汗是可以减肥的。但是明确的说，这种出汗减肥达不到理想的体重，同时也应该配合严格的饮食控制及运动治疗。如果出汗多，但是没有饮食控制，也没有运动，这种减肥效果是比较差的。建议严格的控制饮食，每餐主食不要超过一百克，可以多吃蔬菜及低蛋白质的食物，不要喝饮料。而且应该长期坚持运动，比如快走、慢跑、游泳，骑自行车等等。出汗多，注意多饮水，以防止身体虚弱及促进能量的代谢。

每天出汗，排泄的只是人体内的水分，所以出汗并不是提示脂肪的消耗，是不可以减肥的。过量出汗，还会造成体内的氯化钠的丢失，引起电解质的紊乱。在进行汗蒸，桑拿以及剧烈运动之后，必须要进行生理盐水的补充才可以。所谓的出汗减肥法，指的是在健康运动的时候汗出，而真正减肥的原因是由于脂肪的燃烧消耗，才会使体重真正的下降，在合理运动的同时，也要搭配健康的饮食。

大量出汗是否能减肥要看出汗是在什么情况下，如果去桑拿或者汗蒸的情况下大量出汗，跟减肥一点关系都没有，因为是身体受热了，人是恒温动物，在保证内脏温度的情况下，机体就要把外在受的热排出去，以最快的形式排出，保证脏腑里面温度的恒定，在这种情况下排汗没有任何意义的，也就是说在外面感受到的热必须排出去。如果是靠运动出的汗，是运动之后增加机体的代谢，消耗储存在机体的能量，这种情况下是对代谢有利的，因此不是只要出汗就可以减肥的，是完全不一样的概念，必须要靠能，要把能量消耗才能够减肥。