喝牛奶能减肥吗？每天喝纯牛奶可以减肥吗？

适量喝牛奶能减肥。牛奶有脂肪，糖和蛋白质的成分。虽然脂肪和糖，都容易让人发胖，牛奶里面的两种物质含量都很低，一般是不会发胖的。但是要适量喝牛奶，如果过量喝牛奶还是会发胖的。建议喝脱脂牛奶，脱脂牛奶其中的脂肪和糖降低，适用于减肥人群。个人认为运动是最好的减肥办法，每天做扩慢跑和有氧运动是不错的效果。但需要控制饮食。

喝牛奶的确能达到一定的减肥效果，很多人在一段时间内只喝牛奶来维持每日的营养需求，因为牛奶中主要含蛋白质，热卡很低、脂肪含量很低，所以通过此办法达到减轻体重的目的。但长期下去很容易导致营养不良，而且容易造成体重反弹，所以不建议采用此办法来减肥。什么时间喝牛奶最好呢？有几个时间段：1、早晨，早晨起来喝一杯牛奶为全天提供营养成分。2、运动前、后也可以喝牛奶，既补充蛋白质，又会增加运动对脂肪的消耗，从而达到控制体重的目的。3、睡前喝一杯牛奶有利于晚上的睡眠改善，睡眠好对体重的控制也非常有帮助。

每天只喝牛奶达不到减肥的作用。不能满足身体对营养物质的需求，很容易引起营养不良的症状。每天只喝牛奶，由于胃中没有食物可消化，会分泌过多胃酸腐蚀胃壁，容易造成胃溃疡的症状。平时可以选择在早上喝一杯牛奶，供给身体能量，其中含有丰富的蛋白质和钙类物质，摄入后具有饱腹感和减少其他食物的摄入。注意三餐的规律。

喝牛奶如果是适量，而且喝完牛奶以后少吃主食，这样是可以减肥的，因为牛奶中含的主要是蛋白质，维生素和矿物质，微量元素等，含的热量，脂肪不是太高，比普通的碳水化合物类食物减肥效果要好，所以说如果是适量的喝一些牛奶，是可以起到减肥效果的。但是建议最好不要喝全脂牛奶，如果喝全脂牛奶的话，相对来说脂肪的含量会高一些，减肥的效果就没有脱脂牛奶好。

首先减肥过程当中是可以喝牛奶的，原因如下：第一、牛奶含有丰富的蛋白质，能够提供人体所需的蛋白质；第二、牛奶中含有丰富的钙质，能够促进人体钙的吸收；第三、在减肥的过程当中饮用牛奶会有饱腹感，可以减少其他食物的摄取；第四、牛奶在睡前饮用，能够促进睡眠，能够使人体睡眠保证反而有利于减肥。但是任何食物的摄取都应适当，适量饮用牛奶，而不是单喝牛奶进行减肥，平衡饮食结构，适当去摄取食物，规律的生活作息，能够很好起到减肥的效果。