酸奶加红糖能减肥吗？减肥效果好吗？

这两种物质是不可以减肥的，酸奶含有丰富的蛋白质和脂肪，红糖含有大量的碳水化合物，这两种食物如果过多的食用，非但不能减肥，还可能会增加体重。对于减肥期的患者，不能食用红糖，而酸奶是可以适当的饮用的。酸奶对人体的作用较多，例如可以降低胆固醇，维护患者肠道的健康，而且还能够增强身体的免疫力。酸奶不能够空腹饮用，可以在饭后半小时饮用。

红糖加酸奶能否进行减肥，主要是根据其搭配的比例来决定。如果红糖的所占比例较低，所含糖分较少，则不会引起人体内糖分堆积导致的热量增加，则红糖加酸奶可以帮助人体减肥。红糖加酸奶能够进行减肥，主要是由于红糖酸奶中的酸奶含有大量的益生菌，可以调整肠道的环境帮助肠道吸收，减少食物堆积引起的臃肿性肥胖出现。但是需要注意，如果红糖加酸奶中的红糖所占比例较高，红糖中所含的热量和糖分则会容易在人体内堆积，从而引起人体内热量增加，导致人体发胖的现象出现，所以建议想要减肥的人士注意其搭配比例。

酸奶加红糖确实有一定的减肥效果。酸奶可以燃烧脂肪，而且酸奶里含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，含糖量比较低，可以促进肠道蠕动。而且酸奶中的乳酸有一定的抗菌成分。而红糖的主要成分是蔗糖，可以有一定的排毒功效，两者在一起有一定的减肥作用。但是需要注意酸奶加红糖并不能够替代正常的饮食。如果不吃主食，单纯只吃酸奶加红糖，容易导致身体酸碱平衡。从而影响身体健康。

酸奶加红糖不是减肥食品，肥胖和摄入的能量多造成能量蓄积有关，而人体内的能量蓄积主要指脂肪组织的增加。酸奶中主要有蛋白质、水分和维生素等营养成分，还有部分乳糖和脂肪，其中的乳糖和脂肪属于供能物质，但量比较少，通常不会诱发肥胖。红糖的成分为蔗糖，可以分解成葡萄糖被人体吸收，葡萄糖属于人体内的主要供能物质，摄入过多，超过人体需要，可以转化成糖原、糖脂等成分导致体脂增加，属于主要的增肥食品。如果已经有肥胖应该注意避免过多喝酸奶，红糖、白糖等纯能量类食品则应该避免食用，同时配合适量的运动，容易减肥成功。

酸奶红糖减肥的具体方法：一盒酸奶内加一勺或者两勺红糖，再将其搅拌均匀。用其代替正餐，可连续喝半个月。但是从医学健康角度讲，如果用酸奶红糖代替正餐，是远远低于每天正常的营养摄入量，这样减肥法属于节食减肥，长时间容易导致头晕等低血糖症状。所以说减肥在减轻体重的同时，要注意健康饮食，少吃也要保证每日正常摄入量，同时要坚持运动，以消耗脂肪。