每天快走能减肥吗？减肥效果好吗？

快走可以消耗体内的脂肪，达到减肥的目的，快走是很好的减肥运动，减肥还可以游泳、慢跑、打羽毛球、爬山等，避免剧烈运动。减肥还要配合饮食疗法，如控制饮食，每天主食不超过7两，三餐按时吃饭，以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果如洋葱、苦瓜、苦菊、苹果、黄瓜、西红柿等。忌辛辣、油炸、甜腻、刺激性食物，保持大便通畅。

快走确实可以起到辅助减肥的作用。在快走的过程中，全身的脂肪会加速燃烧，为身体的运动提供能量。而且可以加速肠道蠕动，使身体内堆积的宿便快速排出体外，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，每天不要走的特别多，不然有可能会导致肌肉中乳酸分泌过量，从而出现肌肉酸痛的现象，不利于身体健康。可以循序渐进逐渐加量，这样减肥效果是最好的。

肥胖主要是由于暴饮暴食，饮食过于油腻，含糖量较高，没有一个良好的生活习惯以及饮食习惯，经常熬夜，缺乏运动造成的。建议控制自己的食欲，不要吃油腻、油炸、烧烤等食物，多做体育运动。快走是减肥的一个不错的方法。要注意自己走路的姿势，挺胸，抬头，目视前方，收腹，臀部夹紧，不可驼背，加大走路的步伐以及频率，脚跟先着地，双臂呈跑步姿势前后晃动。

快走可以减肥，而且效果特别好，主要对于女性减下腹部的肥胖效果不错。在少吃高热量食物的前提下，坚持快走2个月，就会通过快走获得减肥这个惊喜。个人建议，快走的方式应该随时随地的进行，而且可以不停的变换速度。最好快走的时间是晚饭后2个小时，这个时候的血糖达到了最高值，脂肪也会很多，所以通过快走的方式更容易消耗掉热量。每次快走的时间最好在45分钟以上，只有这样坚持，快走就会成为很好的减肥方式。

快走属于有氧运动方式，对减肥非常有帮助。类似的运动还包括慢跑，骑自行车，游泳等等，都可以用于减肥。但是必须长期坚持，不能三天打鱼两天晒网，每次至少45分钟左右。在运动的同时必须控制饮食，才能达到减肥的效果，限制每天进食的总热量。不要吃零食，吃东西细嚼慢咽，不要吃一些油腻煎炸的食物。适当的选择比较清淡的，含糖量比较低的蔬菜。