刘建民

黑咖啡要比其他种类的咖啡对减肥的的帮助更多。因为黑咖啡中并不含有能够导致肥胖的糖类和氢化植物油，也没有添加牛奶成分，咖啡因的纯度较高，而咖啡中对减肥有帮助的主要成分就是咖啡因。但是只喝黑咖啡并不能起到减肥的效果，还要保证足够的运动量。所以减肥期间可以在运动前饮用速溶黑咖啡来提高运动期间脂肪燃烧的效率，会使减肥效果更好。

吃地瓜不会减肥，因为地瓜也有热量，凡是可以导致热量超标的食物或者因素，都可以让患者出现肥胖。只能说地瓜比其他粮食类的食物，所含热量要少，而含有的粗纤维比较多，因此患者在减肥过程中，可以将地瓜替代主食，这样可以帮助患者产生明显饱腹感，同时也可以帮助患者延缓饥饿感的产生，因此可以帮助患者减肥过程顺利进行。

如果每天都能坚持夜跑，而且达到运动量了，是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该做到减少摄入量，增加消耗量才可以。但是夜跑也要注意不要太晚了，太晚进行剧烈的运动是会影响睡眠的。运动的同时，饮食上也要加以控制，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物。可以选择吃一些红薯，白薯，紫薯，玉米，山药等来代替主食，一定要保证蛋白质以及纤维素的摄入。

早餐吃燕麦是能起到减肥作用的。燕麦是一种粗粮，含有大量的膳食纤维以及维生素和矿物质，很适合减肥期间食用。吃燕麦既能增加饱腹感，而且也有助于消化，能够促进肠蠕动，有利于排便。在减肥期间一定要合理安排好一日三餐。早餐午餐一定要按时吃好，而且保证营养均衡。可以在晚餐吃燕麦和牛奶，或者是蔬菜水果，减肥的效果会更好。同时也要积极参加体育锻炼。

平时在减肥的时候要注意增加运动量，控制饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。减肥时吃的蔬菜有白菜、萝卜、芹菜、菠菜、油菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、南瓜，还有各种的菌类。这些食物都能起到减肥的效果，可以做成汤汁类来食用，每次吃饭的时候先喝点汤，增加饱腹感，吃饭的时候也要吃七八分饱就可以，少吃油腻、油炸的食物。

晚餐可以选择一些富含纤维素的食物比较好，比如说土豆，红薯，南瓜，玉米等，晚餐一般吃个七分饱就可以，因为晚间的新陈代谢能比较弱一些，热量会消化的比较慢。

洗牙后喝酒没有任何问题，常规洗牙又叫龈上洁治，是通过超声波震荡的方式将牙面上的菌斑、牙结石清除干净，是物理性清除，不涉及身体内部机能的改变。

这个可能是局部过敏所致的，首先合理饮食，加强卫生，保持局部清洁，指导意见可应用开瑞坦，维生素c，钙剂缓解症状，继发感染应用阿莫西林控制，具体应遵循临床医师。