张先

晚上不吃饭是可以起到减肥的作用，但是这种减肥方法是不健康的。减肥主要是减掉患者的多余脂肪成分，而节食减肥可能减掉的不只是脂肪，会使身体的肌肉成分分解，最终可能导致患者的体脂率上升，而且这种减肥方法比较容易反弹，会造成患者的胃口大增。而且如果长期不吃晚饭，可能影响患者的睡眠，造成胃刺激等。

按摩某些穴位能够使减肥速度增快，推荐带脉按摩，使减肥速度增快。可以通过带脉进行揉按、敲打，甚至刮痧，促进带脉疏通经络，治疗湿气在体内进行的瘀堵，或者气滞所导致的肥胖、瘀血阻塞等，都能进行很好治疗。

天天的喝小米粥是可以减肥的，小米粥当中有丰富的蛋白质，喝小米粥可以达到身体内分泌的平衡，小米粥的热量是极低的，含水量也是特别的高，所以它不含有膳食的纤维，在减肥期间可以作为粗粮进行食用，小米本身就有去水肿的作用，加上适当的锻炼，晚上的饮食要适当的减少，可以起到减肥的效果。

节食减肥是一种全身减肥的现象，当然可以瘦腿，但是健康科学的减肥方法是不推荐节食的，节食会导致很多不好的因素影响身体健康，比如，过度节食会导致身体电解质紊乱，营养不良，低血糖，抵抗力下降等等。科学、健康的减肥方法是，营养均衡的膳食搭配与有效的有氧运动相结合，从而达到安全减肥的效果。如果大腿特别胖，可以考虑抽脂减肥。