晚上不吃能减肥吗？减肥效果好吗？

晚上不吃饭是可以起到减肥的作用，但是这种减肥方法是不健康的。减肥主要是减掉患者的多余脂肪成分，而节食减肥可能减掉的不只是脂肪，会使身体的肌肉成分分解，最终可能导致患者的体脂率上升，而且这种减肥方法比较容易反弹，会造成患者的胃口大增。而且如果长期不吃晚饭，可能影响患者的睡眠，造成胃刺激等。

晚上不吃东西不能帮助减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。晚上不吃饭，可能带来热量摄入的减少，但是容易造成营养不均衡，造成身体健康受损伤，往往还会出现体重的反弹，也较减重溜溜球效应，增加更多的脂肪，流失大量的肌肉，往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。科学的减重方法是健康的生活方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，心理的平衡非常重要。另外要吃好三餐，三餐之外不要吃零食。吃完饭以后早点刷牙，这样避免再想吃东西带来麻烦。另外，避免过多的热量摄入影响减重效果。千万要记住要想减重一定要吃好饭，不吃饭不能让减肥。

晚上不吃能减肥。不吃饭脂肪、能量摄入就减少，会使体重减轻，但是对身体不利，会出现低血糖反应心慌、汗出、四肢无力等；不吃饭会导致营养不良，而抵抗力下降；晚上不吃饭，饥饿会影响睡眠质量；没有能量补给，胃饥饿会促使胃酸分泌，损伤胃粘膜，长期会发展为胃炎、胃溃疡、胃肿瘤等。所以说不建议饥饿减肥。晚餐可以适当吃水果、新鲜蔬菜等。

晚上不吃东西是能起到减肥作用的。但如果长期这样容易对胃部造成影响，如果患有胃病，容易使胃酸分泌增加，使胃病加重。科学合理的减肥方法应该是通过体育运动，控制饮食或者是晚餐，减少主食量。也可以吃蔬菜水果或者是粗粮的粥类来代替主食。像高粱粥，玉米粥，燕麦粥，这些粥类能够增加饱腹感，而且促进肠蠕动，有利于消化，也可以多吃些蔬菜水果，像香蕉，苹果，黄瓜，西红柿都是可以的。

虽然说减肥就要管住嘴，迈开腿，但是也不要过度的节食减肥，如果晚上不吃饭，肯定是能达到减肥的效果的，但是这样减肥的方法是不利于身体健康的，是不科学的，提倡采取过度节食的减肥方法，减肥可以控制每顿饭的摄入量，而且选择热量低的清淡的少糖的食物就可以，不要吃油炸的食品以及含糖量高的食物，不要吃小食品和快餐食品。吃饭的时候做到细嚼慢咽，也是可以控制摄入量的。