洪锡钟

魔芋粉是可以减肥的。食用魔芋粉制品，不只是有利于肥胖者，同样还有利于便秘，高血脂和想要预防胃、肠癌的人群，魔芋不仅热量低，还含有可溶性膳食纤维，对抑制餐后血糖升高有不错的疗效，因而魔芋精粉及其制品都是糖尿病患者的理想的降糖食品。另外，晚上不宜吃得过饱，平时饮食应以清淡为主，再加上适当的有氧运动，才是最健康的减肥方法。

喝茶有醒脑提神、去油去腻的功效，能够促进体内新陈代谢，对身体有一定的排毒作用，能够起到减肥作用的，但并不是所有的茶都能减肥，也不是所有的人喝茶就可以减肥，喝茶减肥只是减肥的一个辅助过程，需要长期的坚持才有效果，但在喝茶的同时，还要控制饮食和加强运动来达到减肥目的，如果光喝茶，还大鱼大肉的吃，而且吃后不运动是永远也达不到减肥目的的。

芹菜可以减肥，芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，增加胃的饱腹感，减慢胃的排空，有助于肠道的吸收，促进粪便及代谢物的吸收，起到减肥瘦身的作用。芹菜还有降脂降压、软化血管的作用，对高血糖、高血压患者也是上佳食品。芹菜可以凉拌、清炒都可以。芹菜一身宝，芹菜根、芹菜叶也适合肥胖、高血压、高血糖患者食用。

晚上不吃饭是可以起到减肥的作用，但是这种减肥方法是不健康的。减肥主要是减掉患者的多余脂肪成分，而节食减肥可能减掉的不只是脂肪，会使身体的肌肉成分分解，最终可能导致患者的体脂率上升，而且这种减肥方法比较容易反弹，会造成患者的胃口大增。而且如果长期不吃晚饭，可能影响患者的睡眠，造成胃刺激等。

每天坚持跑一个小时，可以帮助消耗热量，有利于减肥，建议饮食和运动相结合的方式来达到瘦身的效果，减肥是一个长期坚持的过程，一定要保持持久的耐力和毅力。平常的饮食尽量规律，清淡一些，避免暴饮暴食，少吃一些高热量高脂肪的食物，不要长时间久坐，适当的运动，多吃一些富含纤维素的蔬菜水果，睡觉前不要吃得过饱，不要熬夜。

早餐是1天中营养吸收最关键的。早餐一定要营养丰富，补充人体1天中所需要的蛋白质，能量，维生素。但早餐要吃减肥餐，首先需要吃低热量的食物可以选择燕麦粥，粗粮面包。再喝一杯牛奶，饭后半小时再吃一个苹果，这样搭配既补充了人体需要的能量，又减少了脂肪，热量的摄入。减肥一定要规律饮食，一日三餐，不得暴饮暴食。