长期吃小米粥能减肥吗？长期吃小米粥可以减肥吗？

天天的喝小米粥是可以减肥的，小米粥当中有丰富的蛋白质，喝小米粥可以达到身体内分泌的平衡，小米粥的热量是极低的，含水量也是特别的高，所以它不含有膳食的纤维，在减肥期间可以作为粗粮进行食用，小米本身就有去水肿的作用，加上适当的锻炼，晚上的饮食要适当的减少，可以起到减肥的效果。

实际上每天光喝小米粥，并不能达到减肥的效果。因为小米粥主要以碳水化合物为主，而且进入人体吸收的非常快，会导致血糖高峰的出现。

过多血糖以后就会在体内代谢转变为脂肪，反而可能会增加体重，同时对血糖代谢也会产生不良的影响。所以每天只喝小米粥，并不会达到理想的减肥效果，对身体的反而有不好的影响。

需要减肥的患者应该尽量不吃主食，多吃蔬菜、水果，包括肉、蛋、奶都可以，对减肥比较有效果。

天天喝小米粥能减肥，但是在减肥的时候一定要改善不良的饮食习惯，饮食要以多元化为主，一日三餐要定时定量，不要暴饮暴食，不要吃一些油腻的食品，油腻的食品会导致消化功能紊乱，引起肥胖的反弹，一天三顿饭要做到早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的良好饮食习惯。

小米粥是非常养胃的，它的热量非常低，合理食用小米粥有一定的减肥效果。虽然小米粥的热量很低，但是也要控制摄入的量，如果不控制也是达不到减肥的目的，可以搭配一些蔬菜，这样既可以满足身体所需的能量，也有利于身体的消化吸收，还可以减少身体热量的吸收，同时可以加速身体的代谢，长期喝小米粥搭配蔬菜，平时可以再加强体育运动，这样可以很快达到减肥的目的，而且没有副作用。

喝小米粥只能抑制肥胖，但不能说具有减肥的作用。如果想要通过饮食减肥，可以多吃膳食食物，膳食食物类的食物不仅可以促进肠道蠕动，还可以有效地排出体内的毒素，自然可以达到瘦身的效果。

学的安排一日三餐，可以选择单一吃什么食物，只要合理安排一日三餐，满足每日所需要的营养以及能量，同样也可以达到瘦身的效果。