伊光

喝柠檬水是可以减肥的，因为柠檬是一种低热量、低卡路里的食物。每100克柠檬所含的热量为14卡路里，柠檬水的热量可以忽略不计，因为柠檬水是白水加上2-3片柠檬制成的。柠檬水主要是由碳水化合物，维生素C，维生素B1、B2，以及铁元素和一些糖构成。柠檬水一种碱性食物，可以加快新陈代谢，但是饮用柠檬水，一定要注意适量，过量饮用会造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡。

早餐是1天中营养吸收最关键的。早餐一定要营养丰富，补充人体1天中所需要的蛋白质，能量，维生素。但早餐要吃减肥餐，首先需要吃低热量的食物可以选择燕麦粥，粗粮面包。再喝一杯牛奶，饭后半小时再吃一个苹果，这样搭配既补充了人体需要的能量，又减少了脂肪，热量的摄入。减肥一定要规律饮食，一日三餐，不得暴饮暴食。

蜂蜜水适当的喝具有减肥的作用，平时的时候，一日三餐之前要喝点蜂蜜水，每次放一勺蜂蜜，一杯温水，搅拌均匀后，大约是饭前半个小时口服，这样就会使胃肠对于食物的欲望降低。

奶昔减肥是有一定效果的，但是长时间使用奶昔减肥是不利于健康的。喝奶昔能够减肥是因为奶昔里含有较多的纤维素，使其在遇水后产生饱腹感，从而使得其他食物的摄入量明显减少而达到减肥的效果。

天天的喝小米粥是可以减肥的，小米粥当中有丰富的蛋白质，喝小米粥可以达到身体内分泌的平衡，小米粥的热量是极低的，含水量也是特别的高，所以它不含有膳食的纤维，在减肥期间可以作为粗粮进行食用，小米本身就有去水肿的作用，加上适当的锻炼，晚上的饮食要适当的减少，可以起到减肥的效果。

吃苦瓜是可以起到减肥功效的，因为苦瓜中含有苦瓜素以及其他营养物质，可以有效清除体内多余的脂肪以及糖分，能起到减肥的功效，但是如果想要减肥的话，苦瓜是需要生吃的，如果用苦瓜炒菜的话，会破坏它的营养价值，起不到减肥作用。

陈皮泡水是具有一定的减肥的功效的，但是想要降低体重，光靠饮用陈皮水是没有用的，还需要保持低脂低糖的饮食，适当进行体育运动，才可以促进体重的降低。每日适当补充蛋白质含量高的食物，避免营养不良的发生。

如果您的早餐和午餐已经把一天需求的热量全部摄入够了，并且可能已经吃超了，那晚上不吃饭不仅不减肥还会长胖的。如果早餐和午餐相对吃的也比较少，比一天热量的摄入标准还少，这时候不吃晚饭是可以减肥的。