喝蜂蜜能减肥吗？怎样喝有效果？

蜂蜜水适当的喝具有减肥的作用，平时的时候，一日三餐之前要喝点蜂蜜水，每次放一勺蜂蜜，一杯温水，搅拌均匀后，大约是饭前半个小时口服，这样就会使胃肠对于食物的欲望降低。

同时，有利于吃少量的食物，减少脂肪和糖的吸收，有利于控制体重。蜂蜜水在体内，特别是对于胃有保护作用，可以治疗胃炎、胃溃疡，都有一定的效果。

一定要喝淡蜂蜜水，不要喝浓蜂蜜水，不然过多的糖也会被体内吸收，对于体重都有影响。减肥还是应该以运动为主，同时可以用蜂蜜水等进行辅助治疗。

蜂蜜有润肠通便、美容养颜的功效，所以有减肥的效果。蜂蜜水多建议晨起喝。减肥的话，平时注意控制饮食，饮食方面避免辛辣刺激油腻食物，多食用粗纤维素类食物，避免摄入高热量食物，但一定要营养均衡，注意配合运动。

运动方面可以根据自己的喜好来选择，可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽、登山等等，减肥无论是饮食还是运动，贵在坚持。

一直以来人们都认为早晨起来的时候，空腹喝一杯蜂蜜水对身体是最好的，其实这种做法是错误的。因为晨起后身体当中含有大量的毒素，应喝温开水先稀释毒素是最好的，而喝蜂蜜水就会导致体内的毒素不能充分的排出。

喝蜂蜜水正确的时间是饭后半小时至1小时内喝效果最好，如果想要达到减肥的目的，可以在每天的早餐后半小时喝蜂蜜水，可以排除掉体内多余的油脂。

蜂蜜水还可以在晚上睡前的1小时饮用，对于神经衰弱者来说，在每天睡前食用蜂蜜可以有效的促进睡眠，因为蜂蜜当中有安神益智和改善睡眠的功效。

很多朋友在冲服蜂蜜的时候用开水，这种做法是不对的，因为高温会导致蜂蜜的营养物质遭到破坏，蜂蜜当中的酶失去活性，所以建议可以用温水冲服蜂蜜。

蜂蜜水有减肥的作用。蜂蜜热量低、含有丰富的维生素和矿物质，能调节胃肠功能，蜂蜜中蕴含的脂肪酸能促进肠道的蠕动，促使毒素垃圾及时排出，预防治疗便秘，从而达到减肥的目的。

早晨空腹喝蜂蜜水，300ml水加1-2小勺蜂蜜，温水冲服。既能增加胃的饱腹感，又能补充一天的营养，促进新陈代谢，把一宿内代谢的垃圾及时排出。

用蜂蜜水来进行减肥，主要是利用蜂蜜水的润肠通便功效，所以蜂蜜水可以选择在早餐前喝，能够起到清洗胃肠，促进肠道的消化吸收功能，清除肠道内宿便，排除肠毒，对于减肥有很好的效果。

另外晚上临睡前也可以喝一杯蜂蜜水，能够有效调节内分泌，促进新陈代谢，帮助食物消化。在蜂蜜水中可加入适量鲜柠檬，柠檬含丰富的维生素C，对于减肥也有很好的效果。