喝柠檬能减肥吗？减肥效果好吗？

喝柠檬水是可以减肥的，因为柠檬是一种低热量、低卡路里的食物。每100克柠檬所含的热量为14卡路里，柠檬水的热量可以忽略不计，因为柠檬水是白水加上2-3片柠檬制成的。柠檬水主要是由碳水化合物，维生素C，维生素B1、B2，以及铁元素和一些糖构成。柠檬水一种碱性食物，可以加快新陈代谢，但是饮用柠檬水，一定要注意适量，过量饮用会造成胃酸分泌过多，导致胃溃疡。

喝柠檬水是可以起到减肥的效果，柠檬减肥的原理主要是因为柠檬当中含有柠檬酸，柠檬酸可以有效的促进糖、脂肪，蛋白质的代谢，从而可以抑制脂肪在体内存积起到减肥的目的。另外柠檬水味道比较好，可以舒缓精神压力，从而使人身心愉悦，有利于减肥，但是这种方式减肥很有限，还是要饮食控制，加强运动避免脂肪堆积。避免因为压力大而过度食用食物。柠檬水属于酸性物质，不易过多的饮用，以免刺激胃肠道。

柠檬和蜂蜜，柠檬和醋，柠檬和菊花等一起泡水喝均有一定的减肥效果。柠檬本身就是减肥佳品，富含VC，含有丰富的柠檬酸，是机体转化糖、蛋白质和脂肪的重要物质，能溶解脂肪，增强机体的消化功能，促进新陈代谢。柠檬和蜂蜜搭配泡水，蜂蜜淡甜，口感细腻润滑，柠檬酸酸的清香，这样的搭配接受度高，而且结合了蜂蜜的润肠通便功效，能有效清除毒素，排出宿便，达到减肥的目的。柠檬搭配醋，更增加了柠檬酸的功效，能起到减脂、降脂、美容、养颜的功效。柠檬加菊花，菊花本身有清热去火、清肝明目的作用，加上柠檬可以达到降糖、降脂、降体重的目的。

柠檬水是不能够起到减肥作用的。柠檬水含有丰富的柠檬酸，维生素c，矿物质，还有一部分的糖类成分。维生素c具有延缓衰老，增强抵抗力的作用，维生素c具有抗坏血病的作用。柠檬常规是不用来生吃的，主要是加工成柠檬片或者是柠檬水来发挥应用。所以喝柠檬水具有一定的营养保健的作用，还具能消除色素沉着的作用。但是柠檬水不具有消耗热量的作用，不能通过喝柠檬水来减肥。

喝柠檬水能减肥。柠檬水的热量低、脂肪很少。含有丰富的维生素B1、维生素B2、矿物质、糖水化合物等，柠檬水中的柠檬酸，能促进食物的消化，加速新陈代谢，及时排出毒素，达到减肥的目的。柠檬水还有提高免疫力，益肝排毒，降糖的功效。每天可以适当喝，空腹不宜多喝。适合减肥的还有苦丁茶、牛蒡茶、菊花茶、绿茶等。