高玲

大麦的含糖量很低，粗纤维食物，而且还含有多种氨基酸和矿物质，喝大麦茶可以去油腻，而且可以促进消化，是可以起到减肥的作用的。可以在饭后喝一杯大麦茶。但是想要减肥不能光依靠大麦茶，饮食上也要加以控制的，要少吃油腻，脂肪含量高，含糖量高的食物。饮食上应清淡，提倡一支粗制的米面及适量的五谷杂粮。而且还要积极的到户外去锻炼做运动，可以去健身，也可以跑步，打篮球，游泳等。

薏仁红豆汤可以起到减肥的作用。薏仁具有利水消肿，健脾祛湿，有利尿的作用。红豆有健脾胃，去除体内湿气的作用。减肥期间的患者服用薏仁红豆汤可以消耗体内多余的热量，可以消耗体内多余的脂肪，减少肥胖的发生。减肥期间的患者在用饮食调理的同时，患者应注意配合锻炼，多做有氧运动，例如游泳、跑步等，患者应合理饮食，坚持运动，注意休息。

在经络按摩前，应该用毛巾热敷按摩的经络，提高组织温度，加强经络代谢，按摩后效果会更加明显。按摩时首先沿经络走行部位由下到上或由上到下逐渐拍打，以皮肤发红发热为度，激活经络，然后先按上肢部的经络，由肩部向手部逐渐拿捏，在关节部位的穴位适当停留，用拇指按压三秒钟再抬起，下肢部的经络也用这种方法按摩。胸腹部和腰背部的经络则用掌根按法由上到下，用掌根沿着经络走行的方向按摩。头面部的经络可用拇指抹法或双拇指分推法按摩。

适量的吃一些魔芋确实可以起到减肥的作用。魔芋的热量含量非常低，其中含有非常丰富的可溶性膳食纤维。这种膳食纤维摄入体内之后可以增加饱腹感、加速肠道蠕动，从而起到促进排便的作用。而且在促进排便的同时，可以补充人体所需要的蛋白质、氨基酸和矿物质，可以增强人体的免疫力，保证机体代谢所需要的能量，又不会引发肥胖现象。还能够清热利湿、凉血解毒，对于上火等症状有调节作用。

洋葱营养丰富，具有降血脂降血压的作用，可以醒脑提神，健胃理气。想要减肥的话是可以吃洋葱的，可以用醋泡洋葱，可以起到减脂瘦身的作用。减肥不建议过度的节食，也要注意营养均衡，要清淡的饮食，少油腻，高糖，高脂的食物，像油炸食品，烧烤，饮料，蛋糕，含糖量高的水果等就应该少吃了。每餐不要吃太多，尤其是晚餐要少吃一些，不要吃太晚了。要坚持到户外去运动，进行体育锻炼。

少量的喝一些果汁确实可以起到减肥的功效，但是减肥效果并不明显。如果大量喝果汁则可能会导致肥胖现象。果汁是用新鲜的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纤维素、维生素的含量比较丰富，少量的喝一些果汁可以起到润肠通便的作用，能够加速肠道内消化液的分泌，从而起到轻微的减肥功效。但是摄入过量，其中的糖分会在体内堆积转变成脂肪，容易形成肥胖。

想要减肥是可以去健身房的。想要减肥就应该运动起来，无论在哪里进行运动都是可以的，都要长时间的坚持。想要减肥就应该有毅力，不要半途而废，最好是每天都进行适当的有氧运动。减肥就要控制饮食，适当的运动。还要纠正不良的生活习惯。如果这些都能做到肯定是能减肥成功的。运动要在餐后一小时进行，如果吃完饭就运动，有可能造成胃部不适。