果汁能减肥吗？减肥效果好吗？

少量的喝一些果汁确实可以起到减肥的功效，但是减肥效果并不明显。如果大量喝果汁则可能会导致肥胖现象。果汁是用新鲜的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纤维素、维生素的含量比较丰富，少量的喝一些果汁可以起到润肠通便的作用，能够加速肠道内消化液的分泌，从而起到轻微的减肥功效。但是摄入过量，其中的糖分会在体内堆积转变成脂肪，容易形成肥胖。

有减肥功效的果汁有：1.苹果汁，可以增加饱腹感，促进肠胃蠕动促进废物的排除，苹果中的果酸，可以加快脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。2.猕猴桃，含有丰富的维生素和膳食纤维，是减肥的上佳食品。3.火龙果，有清热解毒，润肠通便的功效。4.梨汁、西瓜汁含有大量的水分，有清热利尿、排毒的作用，使毒素及时排出体外，达到减肥的功效。

苹果汁甘甜可口，含有丰富的膳食纤维素和果胶成分，能促进肠蠕动，有利于人体排出毒素、大便，帮助人体排出多余的水分，从而达到瘦身减肥的作用。香蕉汁富含丰富的膳食纤维素，在促进肠蠕动排便的同时，还能补充大量的钾元素给人体，有利于人体的健康。其他，如西红柿汁、西瓜汁、柚子汁等都具有一定的减肥瘦身功效。

如果减肥想要通过吃蔬菜水果减肥，但应该适量。不要长期这样，容易造成营养不良。如果采用果汁减肥，可以在晚餐或者是早餐时辅助食用，像苹果，香蕉，柚子，橙子，猕猴桃，这些水果汁都是能够有利于减肥的。因为这些水果富含大量的膳食纤维以及丰富的维生素，矿物质等。但平时饮食应该按时吃好早餐以及午餐，保证营养的均衡，如果不按时吃早餐也会容易身体发胖。

一般的蔬果汁都有很好的减肥作用，因为蔬果汁里含有丰富的营养成分，和大量的膳食纤维以及多种维生素，能帮助减肥者补充营养。如水果汁中的香蕉汁、苹果汁。蔬菜汁中苦瓜汁、芹菜汁、黄瓜汁。或是蔬果混合的胡萝卜西兰花辣椒汁，果菜香瓜萝卜汁、西红柿芹菜柠檬汁、金橘菠萝汁、果菜百宝汁、哈密瓜芹菜汁、西瓜柠檬黄瓜汁等都是最常见、最有减肥作用的蔬果汁。