王昆明

少量的喝一些果汁确实可以起到减肥的功效，但是减肥效果并不明显。如果大量喝果汁则可能会导致肥胖现象。果汁是用新鲜的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纤维素、维生素的含量比较丰富，少量的喝一些果汁可以起到润肠通便的作用，能够加速肠道内消化液的分泌，从而起到轻微的减肥功效。但是摄入过量，其中的糖分会在体内堆积转变成脂肪，容易形成肥胖。

蜂蜜加醋有一定的轻度减肥效果，只能作为一种辅助性的减肥。而且蜂蜜加醋还会伤到肠胃，如果有胃炎的情况下是绝对不可以食用的，要想减肥还是要选用健康的方法。要调整和控制饮食，再配合运动来进行减肥。平时也可以多吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，苹果等等，少吃主食，晚饭要以清淡为主，而且晚上7点以后要禁食。

深蹲一天做100以内就行，但是想用深蹲达到减肥的效果，是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间，饭前和饭后可以多喝一杯水，减少食物的摄取，超过晚上8点以后尽量不吃食物，也不要吃糖分过高的食物，主食要选择粗粮类食物，再搭配蔬菜水果即可。而且，深蹲在一定程度上算是一种无氧运动，所以又需要和有氧运动相配合才行，且深蹲的时候要注意休息。

胃疼的患者不可以吃粉蕉，可以在患者病情恢复后，可以适当食用。粉蕉又称糯米蕉，其含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪以及铜、钾、镁等元素，具有促进排便、增强肠道功能、防止血压上升以及肌肉痉挛等功效。但是粉蕉性寒，胃疼患者食用，会损伤脾胃阳气，加重胃部不适。一般胃部疼痛常见原因为胃炎、十二指肠溃疡、胃部神经功能症等，建议患者及时到医院消化内科就诊，查明原因，对症治疗。

水煮白菜有利于减肥。白菜中含有丰富的果胶，可以帮助排除体内的胆固醇，而且白菜富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠的蠕动，减少粪便在体内存留的时间，达到减肥的效果。但是如果长期吃水煮白菜，虽然有利于减肥，但也容易导致出现身体过度虚弱，营养不良。建议还是尽量做到饮食的多样化，少吃热量高的食物，控制好饮食的总量，来达到减肥的效果。

走路也是很好的减肥运动方式，但要看怎么走，慢走一般消耗热量少，要是快走一小时可以消耗能量比较多，每天一小时不一定要一次性走完，每次上下班路上，上下楼梯等都可以算在走路的消耗能量里面，每次10-20分钟，坚持下来，再适量节食，少吃油腻油炸、甜食等是会起到很好的减肥效果。关键是走路的时间以及量要达到明显消耗脂肪的作用。

晚上跳绳对减肥是有帮助的，但是如果想通过跳绳减肥有需要注意的事项:需要根据年龄，健康状况和体力心肺功能来综合的制定运动方案，要量力而行，强度，时间，频率要逐渐的增加。并且要长期坚持，持之以恒，不能突然剧烈运动，推荐有氧运动为主。并且开始运动前最好做一下全面的体检，明确是否有禁忌症。在运动的同时，一定要注意饮食的控制。