北京首大眼耳鼻喉医院

少量的喝一些果汁确实可以起到减肥的功效，但是减肥效果并不明显。如果大量喝果汁则可能会导致肥胖现象。果汁是用新鲜的水果制作而成，里面含有的果糖、葡萄糖、纤维素、维生素的含量比较丰富，少量的喝一些果汁可以起到润肠通便的作用，能够加速肠道内消化液的分泌，从而起到轻微的减肥功效。但是摄入过量，其中的糖分会在体内堆积转变成脂肪，容易形成肥胖。

芹菜可以减肥，芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，增加胃的饱腹感，减慢胃的排空，有助于肠道的吸收，促进粪便及代谢物的吸收，起到减肥瘦身的作用。芹菜还有降脂降压、软化血管的作用，对高血糖、高血压患者也是上佳食品。芹菜可以凉拌、清炒都可以。芹菜一身宝，芹菜根、芹菜叶也适合肥胖、高血压、高血糖患者食用。

蜂蜜加醋有一定的轻度减肥效果，只能作为一种辅助性的减肥。而且蜂蜜加醋还会伤到肠胃，如果有胃炎的情况下是绝对不可以食用的，要想减肥还是要选用健康的方法。要调整和控制饮食，再配合运动来进行减肥。平时也可以多吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，苹果等等，少吃主食，晚饭要以清淡为主，而且晚上7点以后要禁食。

茄子可以减肥，因为茄子有很强的吸油功能。如果食物中的油脂过多，茄子可以吸取一部分油脂。而且，茄子里的纤维含量很多，属于健康食品，能防止吃油过多，而引起的肥胖。如果单纯的只靠吃茄子来进行减肥，也是不行的。要想减肥，一定要控制饮食加上体育锻炼，才能有效的减掉脂肪。在运动方面要坚持锻炼，加快消耗掉体内堆积的脂肪。而在饮食方面，一定要以清淡为主，不要摄入过多的热量，要多吃含纤维高的蔬菜和水果。

深蹲一天做100以内就行，但是想用深蹲达到减肥的效果，是需要长时间坚持的。用深蹲法减肥期间，饭前和饭后可以多喝一杯水，减少食物的摄取，超过晚上8点以后尽量不吃食物，也不要吃糖分过高的食物，主食要选择粗粮类食物，再搭配蔬菜水果即可。而且，深蹲在一定程度上算是一种无氧运动，所以又需要和有氧运动相配合才行，且深蹲的时候要注意休息。

香蕉和醋是可以减肥的，香蕉中含有的营养物质是膳食纤维和多种矿物质，膳食纤维可以促进肠胃的蠕动，可以预防便秘，防止脂肪在腹部堆积，引起肥胖。平常适当的喝一点醋也是可以促进肠胃的蠕动的，醋还可以促进胃液的分泌，促进消化吸收。醋对于人体的作用也是比较多的，比如说有软化血管的作用，有安神的作用，可以舒缓精神紧张。

胃疼的患者不可以吃粉蕉，可以在患者病情恢复后，可以适当食用。粉蕉又称糯米蕉，其含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、脂肪以及铜、钾、镁等元素，具有促进排便、增强肠道功能、防止血压上升以及肌肉痉挛等功效。但是粉蕉性寒，胃疼患者食用，会损伤脾胃阳气，加重胃部不适。一般胃部疼痛常见原因为胃炎、十二指肠溃疡、胃部神经功能症等，建议患者及时到医院消化内科就诊，查明原因，对症治疗。

晚上吃黄瓜可以减肥，但减肥的效果不一定令人满意，因为减肥只是控制晚上的食物摄入的量和种类还远远不够，得配合规律的生活，形成习惯，加强体育锻炼，要达到数量和质量，最后严格控制食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪的食物，要多吃粗粮，蔬菜水果等，像黄瓜，富含水分和多种矿物质和维生素，利水消肿，清热生津祛暑，有利于人体减肥瘦身。