晚上吃黄瓜能减肥吗？减肥效果好吗？

晚上吃黄瓜可以减肥，但减肥的效果不一定令人满意，因为减肥只是控制晚上的食物摄入的量和种类还远远不够，得配合规律的生活，形成习惯，加强体育锻炼，要达到数量和质量，最后严格控制食物的摄入量，尤其是高热量、高脂肪的食物，要多吃粗粮，蔬菜水果等，像黄瓜，富含水分和多种矿物质和维生素，利水消肿，清热生津祛暑，有利于人体减肥瘦身。

晚上吃黄瓜并不能真正的减肥，黄瓜就像其他水果或蔬菜一样有三宝，一个是各种丰富的维生素，还有膳食纤维以及无机盐。黄瓜里含有丰富的维生素B2、维生素C和维生素E、胡萝卜素，以及钙、磷、铁都非常丰富，而且黄瓜属于低热量的蔬菜，100g才含有15大卡热量，因此适量食用对身体是有益的，但是没有证据能够支持黄瓜能减肥。体重超重、肥胖最根本的原因就是热量摄入超过消耗，热量储存起来就变成脂肪，造成体重超重和肥胖。因此，减肥最根本的解决办法就是限制摄入的热量，同时增加消耗，这样体重就会慢慢减下来。最好的减重方式就是健康的四大基石，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒、保持良好的睡眠，心理的平衡也是很重要的。只有坚持合理的减重，设定好目标，采取正确的方法，坚持努力、循序渐进才能取得良好的减重效果。很多超重、肥胖的人群希望在网上找到轻松，同时快速的减肥方法，比如水果减肥法、蔬菜减肥法，这些减肥方式短时间可能带来体重的下降，但是可能会带来体重进一步的反弹，也就是脂肪可能会进一步增加，肌肉会大量的流失。同时不健康的减肥方式对身体有可能造成损伤，比如皮肤的老化，体力、精力的下降，失眠、贫血、便秘。另外有可能带来身体里面不健康的代谢产物，像酮体增加。因此建议对于某种所谓的秘诀和偏方不要过于相信，在医生，比如在营养科医生和内分泌科医生指导下合理减重。

晚上吃黄瓜能够减肥。黄瓜热量比较低，主要富含维生素，是减肥的佳品。晚上尽量少吃，控制好饮食总热量，才有利于达到减肥效果，尽量多吃蔬菜和水果，少吃热量高的食物，也就是少吃肉类、鸡蛋，少吃油炸食品。早餐要吃好，午饭要吃饱，晚餐要吃少，饮食多样化，同时配合坚持适当的运动锻炼，这样才有利于达到减肥瘦身效果。

黄瓜含有丰富的营养元素，长期晚上吃黄瓜，是有减肥的效果的。黄瓜含水分为98%，并含有维生素c，胡萝卜素，蛋白质，钙，磷，铁等人体必需的营养素。鲜嫩的黄瓜中含有丰富的纤维素，既能加速肠道腐败物的排泄，又能降低血液中胆固醇，所以常吃黄瓜是有益处的。虽然吃黄瓜有减肥的功效，但是也要掌握科学的方法，如果只吃黄瓜，营养单一，会对身体的健康不利。平时的饮食要均衡合理。做一些喜欢的运动，对减肥也是有帮助的。

晚上通过吃黄瓜，可以达到减肥的目的。在晚饭少吃的前提下，通过吃黄瓜可以有效的减轻体重。黄瓜含有丰富的维生素和大量的水、纤维素，非常适合减肥者食用。因为含有很少的糖，几乎不含脂肪，在不影响胃肠道功能的前提下，可以使减肥成为可能。正确吃黄瓜，最好带着皮吃，在清洗干净后，黄瓜的皮会有很多的营养。在晚餐保证的情况下，吃黄瓜可以促进排便，影响健康，防止便秘，是不错的减肥食品。