蜂蜜加醋能减肥吗？减肥效果好吗？

蜂蜜加醋有一定的轻度减肥效果，只能作为一种辅助性的减肥。而且蜂蜜加醋还会伤到肠胃，如果有胃炎的情况下是绝对不可以食用的，要想减肥还是要选用健康的方法。要调整和控制饮食，再配合运动来进行减肥。平时也可以多吃一些含糖量比较低的水果和蔬菜，比如说黄瓜，西红柿，苹果等等，少吃主食，晚饭要以清淡为主，而且晚上7点以后要禁食。

蜂蜜加醋有一定的减肥作用，因为蜂蜜含有多种维生素、矿物质、氨基酸和各种糖分有帮助肠道蠕动，促进排便的作用。醋有改善人体的新陈代谢和脂肪堆积的作用，但是，醋的酸性较大，长期空腹喝，会导致胃溃疡的病症发生。而且，蜂蜜加醋会导致肠胃刺激过大，容易引起肠道不适，严重的甚至会产生腹泻及肠胃炎的现象。也会导致人体大量的排便，产生脱水的现象。因此不建议使用蜂蜜加醋的方法减肥。

蜂蜜加醋一般建议最好在饭后适量的饮用比较好，不建议喝的特别多。蜂蜜中本身含有非常多的葡萄糖、果糖，可以润肠通便。而醋是一种酸性的饮品，饭后摄入体内可以有效的加速肠道内消化液的分泌，加速食物的消化与吸收，促进宿便的排出，从而达到理想的减肥效果。但是需要注意，如果摄入过量可能会导致糖分的堆积，可能会升高血糖，还会刺激胃黏膜，引发反酸现象。严重者可出现胃溃疡，所以建议少量饮用。

蜂蜜与醋的比例一般为1:4或者1:3，蜂蜜中的脂肪酸与酶类等可促进新陈代谢，并可使体内堆积的脂肪得以消耗，而醋中含有氨基酸能抑制脂肪在体内合成，并能促进糖类及蛋白质代谢正常。因此，蜂蜜与醋搭配应用具有显著的减肥效果，但是建议有胃肠道疾病的不宜饮用蜂蜜加醋，以免胃酸分泌过多刺激胃黏膜引起胃痛。减肥最根本有效的方法还是控制饮食并坚持运动，饮食上一定要规律、少食多餐，不要吃油腻、高热量食物，晚上不要吃宵夜，多吃清淡蔬菜、低糖水果，还要坚持运动以有氧运动为主，如游泳、慢跑等，同时多饮水，养成良好的睡眠习惯才能有效减肥。

制作蜂蜜醋先加少量的醋，调到适合自己的口味即可。一般的调配比例为蜂蜜：醋4:1，先把蜂蜜和醋搅拌均匀，然后再加入纯净水致口感适度为止，每次2勺左右，每天3-4次。白醋能够改善人体的新陈代谢功能，加速肠蠕动，具有治疗便秘的作用，现在也用于改善脂肪堆积导致的肥胖症。需要注意的是如果有胃酸分泌过多，慢性胃炎等疾病就要在医生的指导下服用。